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[分享] 減重一定要吃對東西

cutepeggy

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1樓 大 中 小 發表於 2011-4-26 04:06 

減重一定要吃對東西

減重一定要吃對東西


更新日期:2011/04/25 13:55

飢餓感是減重的大敵，減重的人，不想功虧一簣，就要極力避免自己因為饑餓而破功，要做到這一點，吃對的食物、包括水果、蔬菜及全穀類這些好的碳水化合物是關鍵。

德國專家解釋，甜點、含糖飲料、加工食品及白麵粉製品，都是壞的碳水化合物。

研究指出，飢餓感通常是低血糖引發，壞的碳水化合物可以使血糖快速上升，刺激胰島素分泌，胰島素分泌過多，又會促使血糖下降，血糖降得太低，會讓人渴望甜食，所有減重的努力就在這一刻功虧一簣。

德國的研究建議想要減重或是維持體重的人，飲食一定要規律，不要有一餐沒一餐，餓的時候，吃點好的碳水化合物，要避免飢餓侵襲而亂吃，要從改變消費習慣開始，只買一點點、或是根本不要購買容易刺激飢餓感的食物，是避免減重破功的不二法門。

[ 本帖最後由 cutepeggy 於 2011-4-26 04:08 編輯 ]

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seemgs

心亡則忘之孫小小

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2樓 大 中 小 發表於 2011-5-7 06:59 
謝謝大大的分享

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cinderalla

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3樓 大 中 小 發表於 2011-6-11 02:09 
減重好像跟減肥差別滿多的

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pon217

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4樓 大 中 小 發表於 2011-9-18 07:55 
減重是將重量有效的下降
減肥應該是說將身體多餘的脂肪有效的下降吧
本帖最近評分記錄
  • alsosion 金幣 +10 我贊同。 2011-9-18 08:57

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蕪茗

騎豬逛大街!~

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5樓 大 中 小 發表於 2011-9-24 00:15 
養成運動的習慣更重要吧!~

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勳爺

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請多多指教- -

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6樓 大 中 小 發表於 2011-9-24 23:25 
引用:
原帖由 蕪茗 於 2011-9-24 00:15 發表 訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。
養成運動的習慣更重要吧!~
可是要持之以恆的下去這個習慣，我想沒幾個人做的到吧。

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blueeagle

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7樓 大 中 小 發表於 2011-10-4 23:39 
謝謝分享
其實運動個人認為
減重不二法門

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koala93045

凝兒

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8樓 大 中 小 發表於 2011-11-27 16:27 
減重是大家都想要的~
但也由於許多方法
自己要找出對於自己較合適的

但不外乎要多運動,不暴飲暴食
規律得習慣要持之以恆,變成仁QQ

謝大大的分享~

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alsosion

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9樓 大 中 小 發表於 2011-11-27 18:50 
科學減肥，健康生活。

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ZGF

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10樓 大 中 小 發表於 2011-11-28 19:27 

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謝謝分享啊

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