初春乍暖還寒 小心急性腰痛上身
度過生活作息忙亂的春節連續假期,疲累的身子,加上乍暖還寒日夜溫差大的早春,彎腰綁個鞋帶,久坐起身打個哈欠,或是作愛做的事,都有可能閃到腰,患者要掌握2星期內的黃金治療期,否則一再復發,轉為慢性疼痛就麻煩了。
高雄醫學大學附設醫院麻醉疼痛科主任朱光興指出,每年2月罹患急性腰痛患者都明顯增加四成多,而且患者有年輕化的趨勢,尤其以20至40歲之間的健康成人居多。
俗稱閃腰或四十腰的急性腰痛,是從肋骨下緣到下臀線之間軟組織的急性拉傷,或扭傷、挫傷引發的疼痛,有被撕裂似的疼痛感覺,也會合併情緒緊張、不安、失眠等症狀,有八至九成的人,至少會有一次急性腰痛的經驗。
朱光興亦指出,腰部直接受到外力的傷害,姿勢不良、肥胖、缺乏運動,加上生活緊張,工作壓力,以及溫差變化大,都會加重腰部的過度負擔引發腰痛,已成一種流行病,在美國上班族腰痛請假,已竄升第一。
他表示,高個兒或肥胖的人,以及常搬重或反覆性彎腰,處在全身性震動工作環境,還有抽菸族,都是屬於腰痛的高危險群。
朱光興指出,急性腰痛劇烈疼痛期間,一定要安靜休息,切忌強行活動,若疼痛無法改善,最好立即求醫,接受消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑,或在腰部局部激痛點,注射緩解疼痛劑,有九成患者可以馬上能緩解疼痛。
他建議說,避免急性腰痛發生,一定要避免久坐,不要長時間維持一個固定姿勢,也不能急速前彎及旋轉,或是身體過度向後仰等傷害動作。
也要避免彎腰提重物,要適當運動與休息,體重過胖者要展開減重計畫,閃腰患者癒後,要多留意腰部的保護與保養,接受漸進式腰部運動,恢復腰部肌肉足夠的肌力,避免一再復發