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　　我們的身體並不是一個取之不盡的能量倉庫﹐一些不經意的不良行為時時威脅著女人的美麗。可以說﹐在這些不良行為面前﹐女人再嬌嫩的青春﹑再美麗的容顏都會如花萎謝。現代女人為什麼不關愛一下自己的身體呢﹖

　　1.不了解自己的家族病史

　　因為遺傳的存在﹐了解家庭成員的病史能輔助說明你提前關注相關臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現﹐治癒機會還是很大的。

　　2.健身房裏的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪﹐因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌﹐如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋﹐雖然都已消毒﹐但還是穿自己的最保險。

　　3.長年不變的避孕方式

　　避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法﹐也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。

　　4.超負荷的衛生棉條

　　長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其它婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時﹐所以睡前務必更換新棉條。

　　5.做愛後不及時“排空”

　　做愛之後最好養成排尿的習慣﹐這樣可以降低感染泌尿系統疾病的機率。而且﹐帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容﹐第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。

　　6.鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式﹐很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損﹐而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。

　　7.呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裏所含的氧氣水準就低於二氧化碳水準﹐人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　8.長期用冷水刷牙

　　資料表明﹕人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度﹐如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血﹑牙髓痙攣或其它牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上﹐根源就在“涼水刷牙”的習慣上。

　　9.忽視傳統婦科檢查

　　最新醫學報道發現﹕近5年﹐及早發現的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌症初期癥狀很容易被忽視﹐所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性﹐特別是已有性經驗的女性﹐每年至少要進行一次婦科傳統檢查。

　　10.對“高蛋白減肥法”的誤解

　　一種比較流行的減肥觀念認為﹕蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種﹐就會減少在體內滯留和被吸收的時間﹐從而達到減肥的效果。但是﹐碳水化合物是身體能量的主要來源﹐如果缺乏會導致疲勞和脫水﹐提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥﹐都必須保證每天攝入的穀物﹑蔬菜和水果佔到總攝入量的55％以上。






　　11.身體總處於缺水狀態

　　身體輕微缺水會導致疲勞﹐因為缺水時血流量減低﹐而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以﹐不要等到口渴的時候才喝水。

　　12.“從一而終”的床墊

　　每個季度要清理一次床墊﹐每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了﹐要用肥皂和清水洗滌﹐不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。

　　13.香水造成的美麗傷害

　　香水中的檀香油﹑麝香和檸檬香及酒精等化學成分﹐在陽光照射下可能分解出有害物質﹐使皮膚灼痛﹑出疹甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多﹐噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

　　14。烏煙瘴氣的晨練

　　如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑﹐還不如在室內多睡一會兒。研究證明﹐長期吸入汽車廢氣﹐會使肺活量降低２０％﹐還可能導致哮喘﹑肺氣腫。

　　15。不穩定的體重

　　體內水分的變化使體重在一天中有１～３公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。

　　16。舊情難舍運動鞋

　　脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一﹐一雙跑步鞋的服役極限是５００公里﹐而體操鞋６個月就該退休了﹐因為它們已經失去了原先的保護能力。

　　17。忽視早餐

　　科學的進食原則應該是﹕早餐要吃得像個國王﹐午餐要吃得像個王子﹐晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃﹐還要吃得豐盛。

　　18。習慣翹二郎腿

　　根據調查發現﹕長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背﹐造成腰椎與胸椎壓力分布不均﹐長此以往﹐勢必壓迫脊椎神經﹐而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液回圈﹐造成腿部靜脈曲張。所以﹐還是趕緊把二郎腿放下來吧﹗

　　19。運動過量

　　每天抽出５分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ﹐關鍵不在於你一共運動了多少﹐貴在堅持。

　　20。牛排味道與加熱殺菌

　　製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌﹐而消滅這些細菌要達到１６０攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。






　　21。不知道膽固醇水準

　　“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣﹐也很注意飲食﹐還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有２０％來自飲食﹐另外遺傳也是很重要的原因。

　　22。直接試用櫃臺的化妝品

　　化妝品櫃臺的脣膏已被上百人試過﹐如果在試用時不注意﹐就很可能染上疾病。無論是口紅﹑眼影﹑睫毛膏等等﹐因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　23。不了解葉酸

??　葉酸是維生素的一種﹐對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸﹐最好每天補充４００毫克﹐懷孕期間的婦女則要增加到６００毫克﹐哺乳期婦女每天５００毫克。蔬菜﹑豆類﹑橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

　　24。不知道如何與醫生交談

　　懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛﹐除了記下是從何時開始﹑每次持續多久等癥狀外﹐還應盡量記錄最近的體溫變化﹑生理周期是否正常等。你提供的資訊越多﹐越有利於醫生診斷你的病情。

　　25。很久不曾開懷大笑

　　大笑是減緩壓力最自然﹑最有效的方式。科學家發現人體每天都產生３０００多個癌細胞和５０億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加﹐可謂是“笑”益顯著。

　　26。冷漠的辦公室氣氛

　　與其花費時間去貶低對方﹐不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裏感覺舒服﹐對工作效率也會有所促進。

　　27。不給自己“情緒化”的機會

　　從心理健康的角度來看﹐長期積壓怒氣會影響身心健康﹐怒氣長時間得不到排解就可能變成懮鬱情緒。一個懂得如何發脾氣﹑正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟﹑健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情﹐沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感覺﹐關鍵在於找準渠道。