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[問題] 5000公尺長跑

楊群棟

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1樓 大 中 小 發表於 2007-7-5 22:26 

5000公尺長跑

各位大大，可不可以教教小弟我─如何在5000公尺長跑中控制好自己的呼吸，不至於上氣不接下氣。

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algerchen3000

兩津堪吉

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ALGER

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2樓 大 中 小 發表於 2007-8-2 14:31 
你可能要先培養一種呼吸跟動作的韻律感，這是一種節奏律動。
再來是要盡量排除廢氣，也等於要加大呼氣。
這兩種方法你先試著做看看。
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s000020101

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3樓 大 中 小 發表於 2011-6-19 17:29 
先用鼻子吧!
剛開始練習會很不舒服
等到你可以得心應手的時候
你後面開始加速的時候
再用嘴巴
這樣會比較舒服些哦

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thh923

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4樓 大 中 小 發表於 2012-6-26 13:36 
我都是腳步配合呼吸，一吸二呼慢慢跑，訓練一段間後再加快速度
循序漸進慢慢在增加里程。

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cycd1731

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5樓 大 中 小 發表於 2012-12-5 20:34 
如果呼吸沒辦法控制表示跑太快了
你就控制在可以輕鬆的一吸一呼的數度下慢慢練就可以了

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hkvivian

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6樓 大 中 小 發表於 2012-12-23 11:36 
沒錯喔!我覺得調整自己的呼吸也很重要
像我之前去參加富邦的路跑~
也是也有先看一下他們的訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。
了解一下跑步注意事項
才去的!安全很重要喔!

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