發新話題

[分享] 自由式教學(附圖)

自由式教學(附圖)

希望藉著動作的分析大家都能學會游泳




連續動作示意圖



(1)右手以肩膊的寬度進入水中,掌心向下,這時划臂完成了一半的划水路程。空氣由口鼻緩慢而穩定的吐出。





(2)迴手所產生的動量,使右手下沉到達捉水的位置。划臂繼續後划,手掌保持向後。





(3)手臂下壓肌開始主動收縮,使右手向下壓水。




  
(4)當左臂完成划水,右腿用力的下打。這動作消除臀部因手臂向上作用力所造成的下沉。





(5)迴手及划臂明顯的高肘姿勢。





(6)划手完成划水的一半,手開始沿縱軸旋轉。氣體呼出的數量增加。





(7)頭繼續轉向側方,划手開始撥向外及反回正中線。





(8)泳員嘴巴張得更大,吐氣量增加。





(9)當右臂完成划水,右腿開始下打。嘴巴最後露出水面,開始吸氣動作。  





(10)當泳員右臂開始向前移動,右腿下打結束。吸氣動作接近完成。





(11)當迴手揮向前方,頭部開始轉回正中線。





(12)當臉接近完全沉於水中,泳員開始呼氣,左手開始進入水中及完成一划臂循環。



[ 本帖最後由 brucenien 於 2007-5-15 20:58 編輯 ]

TOP

真棒,原本還不太熟的自由式,看完之後就知道自己的缺點在哪裡了!!
有股衝動想要馬上下水去驗收看看呢@@

TOP

圖解說的好詳細....很棒喔.....
可是蓁兒是旱鴨子一個.....
以前學校的體育課...有游泳課...
蓁兒都是.....下水就60分...還要同學下水救上來的....

TOP

請問划水2次吸1口氣

請問長泳2000公尺划水2次吸1口氣或划4次吸1口氣還是要划3次吸1口氣?請各位大大給個建議,感恩~~

TOP

發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。