心中雜念快快去
冥想的過程中有雜念出現時，記得不要試著去壓抑或是跟隨它。想辦法讓雜音自然的消失。以下提供兩種方法：
一、調節妳的呼吸：現在調整妳的呼吸變得比較自然，而且比較緩慢，好像妳準備要去睡覺一般。當妳呼氣的時候默數「一」。當妳每次呼氣的時候數，一直到「十」。假如妳在數的過程中有雜念進入，以致於妳忘了繼續數，記得妳要趕快把這些想法拋棄，然後再重新從「一」開始數。妳可以數出聲音來，多念幾次後，就可以逐漸捉住身體的感覺，輕易的把雜念屏除。
二、利用紙筆記下心中雜念：一有雜念就將它們記錄下來，等冥想時間後再去處理。如此內心就沒有後顧之憂，也比較容易屏除雜念。
