空手道從武術普及為運動項目，所追求的是健康、防身、強身，除了外在的拳腳動作之外，也需要內在的修練。 空手道修練者不只技術的練習，也必需結合力與美，進而成為一種藝術，因此在練習中體能、技巧、精神缺一不可，習武者不先動手，修身養性才是空手道練習者，從艱苦磨練的汗水中達到完善人格的目的。
1.正確的呼吸、力量速度、時機、平衡等良好的演出。
2.一致且正確的站姿。
a)體型適中 b)雙腳平穩的變換
c)正確的站姿 d)腳穩固的地板上
3.技術性的表演
a) 準確性 b) 正確且一致的演出
c) 正確的力道與目標 d) 所表演的型分解動作適合且易懂。
4.型一致的演出
a) 專注且沒有搖晃 b) 力道、呼吸和移動的相對性
c) 對演出技術的瞭解 d) 實在的表演型比誇大表演型較有意義
▲空手道的型注重整體的形、勢、態。
團體型：與個人型之標準相同。
由於型的一致性，所其節奏和時機是不可變更，並須以正確的力道演出如同在個人賽所作之表演。在型的表演時須有一致性且沒有外來的提示。（如聽得見的呼吸）
團體型的表演未達一致性時，其扣分方式與個人型在技巧上的失誤是相同的。也就是說，移動須達到一致性。
▲女子團體型的比賽情行。
※ 空手道初級練習者，從基本動作練習拳的動作分為：
▲上段逆擊→中段逆擊
▲手刀擋
1.正拳 2.背拳 3.搥拳 4.平拳 5.中高拳
※ 掌的動作分：
1.手刀擋 2.手刀打 3.背刀打 4.貫手
※ 腳的動作分為：
1.虎趾 2.腳背 3.腳刀 4.腳後踵 5.膝蓋 6.小腿
※ 特殊的使用動作：
1.底掌 2.青龍刀 3.熊掌 4.鶴嘴 5.雞頭 6.鶴頭 7.手肘
※ 基本站立法：
1.閉足立 2.八字立（內、外） 3.平行立 4.丁字立 5.前屈立
6.後屈立 7.騎馬立 8.四股立 9.不動立 10.三戰立
11.半月立 12.交叉立 13.貓足之 14.戰鬥立。
▲上段逆擊→中段逆擊
▲手刀擋
※ 基本手技動作：
1.直擊 2.追擊 3.逆擊 4.三直擊 5.上擋 6.中外（內）擋
7.下擋 8.掛擋 9.流擋 10.雙手擋 11.下臂擋 12.手刀擋
▲手刀打
▲下擋
▲追擊 →上擋
▲流擋
※ 基本足技動作：
1.前踢 2.側踢（進、上） 3.迴旋踢 4.後踢 5.勾踢
6.後迴遊踢 7.二段跳踢 8.扇日月踢 9.踏踢 10.跳側踢
▲迴旋踢
▲後踢 →逆擊
▲勾踢 →逆擊
▲勾踢
▲掃腳
▲後踢
▲側踢
以上動作依程度來傳授練習者，基本動作成熟後，必需再配合練習「形」，形的分類基本形、自由形。
※基本形
1.平安初段 2.平安貳段 3.平安參段 4.平安肆段 5.平安伍段 6.鐵騎初段 7.鐵騎貳段 8.鐵騎參段
※自由形
1.拔塞大 2.觀空大 3.慈恩 4.十手 5.半月 6.燕飛 7.巖鶴 8.拔塞小 9.觀空小 10.明鏡 11.王冠 12.慈陰 13.珍手
14.二十四步 15.壯鎮 16.雲手 17.五十四步大 18.五十四步小
※空手道對打分為
對打： 1.五支對打 2.一支對打
自由一支對打：1.自由對打 2.比賽
