可先檢視以下幾點:
1. 體重包含脂肪與肌肉
我們的目標應該是「減脂」而非「減重」
有可能你減去了一些脂肪
但同時增加了一些肌肉,整體體重便會維持不變
2. 時間與狀態
你是否有在同樣的狀態去測量?
例如早上剛睡醒/睡前
體脂與肌肉比例可相差約2%
3. 有做飲食記錄嗎
有很多時憑感覺吃,吃錯/吃多了都不知道
還有進食的時間也會影響減肥的進度
所以要做好飲食記錄找出原因,千萬不要憑記憶哦
如都不是以上問題,可FOLLOW我的IG,會持續更新一些減肥應注意的事項
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