一個減肥永遠不會復胖的方法

我一直相信沒有簡單又容易能成功的事。
減肥是其中之一！
但人類是一種惰性的動物。所以市面上號稱能減肥的酵素的藥物這麼大賣！
就是因為減肥不用改變，也不用節食！簡單躺著就可以瘦。儘管很多人都會懷疑，但是因為太方便所以很多人仍然花一大把的錢去買。

有說減肥是女人一生的事業！其實減肥只需要減一次就夠了！ 所以減肥的關鍵是下定決心，持之以恆！減肥越多次就會越來越難減下來。

隨著年齡，體質，還有心情壓力都會影響到你減肥的效果！其實減肥真的沒這麼難！

講了這麼久，我還沒講到怎麼減肥？用哪一個方法最好呢？其實減肥就是一個觀念和改變的決心！

觀念：（記下來囉）
1.飲食習慣80 %運動20 %
2.蛋白質攝取。要知道自己一天要攝取的蛋白質量。有足夠的蛋白質才能有效地減肥！
3.運動不會瘦下來。運動只是鍛鍊肌力！
4.肌肉是吃出來的。沒有肌肉要怎麼鍛練？
5.足夠的水量是減肥的關鍵。
6.了解自己的身體，了解身體的指數密碼

檢視一下自己，以上都了解明白了嗎？

搞