[轉貼]登山時為什麼一坐下來休息後再起來走就覺得走的更累？
登山是一種緩和運動,因此行進間多半全身發熱而不會特別疲累
可是中間休息停頓太久,超過二十分鐘以上時
生理機能緩降下來,體溫隨之下降,身體的自然反映就是要恢復體能
這時候你再站起來繼續走,當然因為違反生理現象而感覺更累
所以登山我個人都是不急不徐,找到自己的生理供需平衡點
也就是中途休息不超過兩分鐘,站著休息看看風景為原則的情況行進
我想你可以試試喲。
造成腳抽筋的主要原因有：(參考骨科專科醫師黃介宏)
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
抽筋是因為肌肉中堆積乳酸,造成鈣離子的代謝不正常,肌肉就變成僵硬, 預防肌肉抽筋的方法就是針對上述的可能發生原因加以改善，例如運動前一定要做好熱身運動及伸展體操，運動前中後的水份及電解質鹽份補充，避免穿過緊的衣物，心情保持輕鬆愉快，讓身體的肌肉關節保持良好的柔軟度及彈性，自然就能降低抽筋發生的機率。一般人當運動量超過生理負荷時發生抽筋的現象，只須稍做熱敷和適當休息即可，所謂超過生理負荷是指肌肉過度伸張或過度壓縮使肌肉中堆積乳酸,造成鈣離子的代謝不正常，處理原則就是過度伸張而抽筋的部位讓它休息並壓縮，過度壓縮而抽筋的部位讓它休息並伸張，不需治療。
