年紀老邁的拳擊教練法蘭基·鄧恩（克林特·伊斯特伍德飾）幾乎將自己的壹生都獻給了拳擊事業。很多叱咤拳壇的拳手都曾得益于他的點撥。在他的生命中，最重要的莫過于永無休止的拳擊課程和細致嚴謹的拳擊理論。而他的這些理論中最重要的壹條便是：保護自己永遠是第壹位的。
對事業過分執著令法蘭基同女兒的關系形同路人。同時，這也成爲老人心中揮之不去的陰影。很久以來，他都過著極度自閉的生活。法蘭基唯壹的朋友斯凱普（摩根·弗裏曼飾）也曾是壹名拳擊教練。在過去的23年裏，他們每天從事的幾乎都是相同的工作。斯凱普除了打理法蘭基的拳館之外還是最了解他的人。只有他知道，法蘭基堅硬冷酷的外表下那顆火熱的心壹直都期待著寬恕和救贖。
瑪吉·菲茨傑拉德（希拉裏·斯旺克）是壹個意志堅定的女人，她了解自己的目標並知道如何去實現它。向世人證明自己實力的強烈願望促使她走進了法蘭基的拳館。瑪吉出現的那壹刻，兩位主人公的命運也開始悄然逆轉。波折過後，瑪吉與生俱來的才能和不可動搖的信念最終感動了固執的法蘭基，後者決定不惜代價幫助瑪吉成爲女拳擊手。訓練中的朝夕相處加之彼此以往遭遇的相互啓迪令師徒二人越發默契。在追尋夢想超越自我的過程中，他們壹起找到了醫治往日傷痛的良方。更令二人感到無比欣慰的是他們在對方的身上找到了久違的如親人壹般的歸屬感。在這場倫理與勇氣的鬥爭中不會再有失敗和痛苦的記憶。
由于女兒的疏遠，拳擊教練法蘭基長時間在人群中封閉自己，直到麥琪走進他的體育館，曆經挫折，麥琪強 ...
