掌握呼吸法 胎教成效更顯著
胎教方式多樣，包括常說的運動、撫摸胎教法等。這些胎教法真的對胎寶寶起到壹定的作用嗎？有什麽方法可以提高胎教效果呢？專業人士推薦了壹種呼吸法，壹起來了解壹下吧。
1.如何更好的呼吸呢?
孕媽咪吸氣時，用鼻子慢慢的吸氣，讓自己吸入的氣體儲存於腹中，然後慢慢地用嘴巴或者鼻子講吸入氣體呼出來，盡可能的緩慢與平靜。壹般呼氣的時間要長於吸氣時間的兩倍，也就是意味著如果吸氣的時候用了五秒鐘，那麽呼出氣體時就大概用十秒鐘。這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事，中午休息前，晚上臨睡前，各進行這樣的壹次呼吸法。每次反復呼吸1-3分鐘，盡可能把註意力集中在吸氣和呼氣上，不要去想其他的事情，壹旦適應了這個節奏，呼吸會越來越平穩。
2.適合進行呼吸法的場所
其實，進行這種呼吸法並沒有特定的場所，可以任意選擇，可以在床上、沙發上，也可以是坐在地板上。建議選擇壹個相對安靜的環境進行這種呼吸法，以免嘈雜的環境分散準媽媽的註意力，使得呼吸法沒有辦法起到有效作用。進行這種呼吸法時，孕婦要盡量使得腰背得到舒展，全身放輕松，微閉雙眼，雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法，並給自己壹個微笑。
3.呼吸法的好處
進行這種呼吸法，孕婦最好要先穩定自己的情緒並集中註意力，這樣才能達到效果。妊娠期間，此類呼吸法可以有效改善孕婦動輒焦躁的精神狀態，掌握呼吸法，反復進行多組類似的呼吸，有利於胎教前準媽媽更好的集中註意力。妳會感到自己越來越平靜，頭腦也會越來越清醒，能進壹步提高胎教的效果，有其他準媽媽也證明這種方式對寶寶的胎教確實有很大的效果。
每天在進行給胎寶寶做胎教前，多進行幾組這樣的呼吸法，能夠有效提高胎教的效果。只要花幾分鐘時間，就能夠幫助準媽媽安穩情緒、恢復平靜心情，大家不妨試試。
