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gogo666
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發表於 2020-4-21 17:59
長高要贏在起跑點!!
很多個子不高的媽媽應該會擔心自己的身高會不會影響到孩子?對此,專家表示:「身高由先天和後天因素共同確定,遺傳主'大局'。一般孩子出生時約50公分左右、1歲時約75公分、2-12歲的兒童每年長5-7公分。」也建議,擔心孩子長不高的家長,
要把握孩子的兩個成長高峰期:
第一個:2歲以內,成長受營養控制,充足而均衡的營養可以使孩子快速生長
第二個:青春期,女生在胸部開始發育的1年內、男孩則在變聲前,女孩平均每年長8公分,男孩9~10公分。
這兩個時期如果生長發育充分,對身高有決定性的作用。
身高的生長具有一定的穩定性。在社會經濟狀況相同的情況下,身高60%取決於遺傳因素,40%取決於環境因素(營養、運動、睡眠等)
。
最好的長高秘訣-精神好、睡眠佳、營養夠、運動足
大多數家長都知道,要想讓孩子長高,得考慮多種因素:遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。而父母可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。
如果家長經常打罵、訓斥或嚇唬孩子,可能會使孩子精神受挫,造成內分泌失調。有些孩子晚上睡覺時還有可能出現「日有所思,夜有所夢」的情況,始終無法進入深度睡眠,這對生長激素的分泌會造成不良影響,導致孩子長不高。
還有些家長會覺得孩子愛睡覺,就是精神不好的表現。其實睡眠充足也是保證生長發育的重要因素,因為促使長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生和釋放的;而且睡眠時的肌肉放鬆,也有助於關節和骨骼伸展。
↓↓不同年齡段的寶寶所需睡眠時間也不同↓↓
新生兒為16~20小時,3歲以內的寶寶為12~14小時,4~6歲約為11~12小時。
同時家長應該給孩子創造最佳的睡眠環境:像睡覺時,屋內燈光調暗、消除噪音;另外每晚最好堅持讓孩子在10點前就寢。通常來說,在深夜0點~1點,孩子進入深睡眠後,生長激素會出現分泌高峰,而且持續時間較長。
另外也應該加強營養,給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物,如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等,為成長發育的各項指標打下堅實的基礎;同時,還要經常帶孩子運動,比如可以經常進行自由伸展類的有氧運動(如跳繩、廣播體操等),或者到大自然中適當接受紫外線,補充體內維生素D的合成。
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