身體最好的“醫生”——提高免疫力
身體最好的“醫生”——提高免疫力
近期，甲型流感疫情較為嚴重，這與此次病毒的毒性以及傳染性較強有關。除了採取有效的措施預防，如避免去疫情較重的地區、外出後應及時洗手，洗手時間最好達到1分鐘，必要時接種疫苗。同時，我們還要採取主動的防禦措施——提高自身的抗病能力。下面我們就請專家來談一談，如何通過調節人體的免疫力來加強抗病能力。
健康源自正常的免疫力
我們生活的環境中充滿了各種病毒和細菌，但只要人體的免疫系統正常工作，人們就可以保持健康，否則一粒灰塵都有可能讓我們喪命。那麼，免疫系統為什麼會有如此神奇的功效，它又是怎麼工作的呢？
我們的免疫系統就像是一支軍隊，24小時保衛著我們身體的健康。舉個例子，一旦有了感冒病毒侵入身體，這時候我們的“軍人”就會發出“敵人來了”的信號，然後人體的免疫細胞就會分泌各種物質，快速消滅敵人。所以，只要人體的免疫系統保持正常，免疫細胞可以足夠地分泌，任何病菌，甚至是癌細胞都可以被清除。
什麼讓免疫系統失調了呢
在日常生活中，我們無法避免這些活動，包括開門、遞錢、扶欄杆、開車鎖等，這讓我們接觸到公共設施上粘附的病毒、細菌、寄生蟲。同時，快節奏的生活給人們帶來了緊張和壓抑的情緒，生活方式的不科學導致人們的營養很難均衡，大氣中懸浮的灰塵、汽車排放的尾氣，這些都可以導致人體免疫系統失調，此時就容易患上感冒、肝炎、癌症等疾病。
用營養提升我們的免疫力
現代人並不缺乏營養，但是很多時候我們不知道哪一類營養能夠使免疫系統更健康。總的來說分為三大類營養，第一類稱之為植物營養素，第二類稱之為抗氧化劑，第三類稱之為多糖體。
植物營養素 可以在癌症形成過程中抑制癌細胞的擴散與生長。主要來源是蔬菜(黃豆、仙人掌、西蘭花、花椰菜、芥蘭)，水果(人參果實、橘子、草莓)。
抗氧化劑 防止老化，延緩衰老。主要來源是葡萄籽、玫瑰、蔬果。
多糖體 活化免疫細胞，增強免疫功能。主要來源是各種菇類(香菇、靈芝、雲芝、巴西蘑菇、舞茸)。
所以，在感冒時，我們可以多吃一點蘑菇，以活化人體的免疫細胞，更好地清除感冒病毒。同時，緊張、焦慮、暴躁、消沉這些因素都會導致免疫力失調，從而影響到健康。在日常生活中，我們應該注意放鬆心情，經常進行戶外運動，再加上合理的飲食，一定會讓我們遠離流感，遠離疾病。
