春夏重護心 推薦六大護心健康食品
初夏的氣息漸濃，我們在飲食方面也要開始調整了。夏季最重要的是養護心髒。在這春夏之交的時期，適當的在飲食中添加壹些護心的健康食品，可以讓妳提前做好心髒保護工作。
1.杏仁 每天吃壹把杏仁，其中維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心髒健康和提升情緒。B族維生素和鎂可幫助産生血清素，有助調節情緒;鋅有助于緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導致壓力和心髒病的自由基。杏仁可當零食，也可與麥片做早餐。
2.蘆筍 蘆筍中含有有益心髒健康的抗炎營養物質，如葉酸、維生素C和維生素D等。而且蘆筍熱量低容易熟。蘆筍與全麥食物、橄榄油、檸檬汁幹酪以及胡椒壹起食用，保健效果更好。春季和初夏的蘆筍最新鮮。
3.藍莓 藍莓富含抗氧化劑和維生素C，這兩種營養都有助于降低壓力。其含有的豐富纖維素，有助于防止壓力導致的腸痙攣和便秘。藍莓可單獨食用，也可與酸奶、香蕉等壹起食用。
4.西蘭花 西蘭花富含B族維生素和葉酸，有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁症。西蘭花洗淨切碎後，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鍾，然後淋上檸檬汁和橄榄油，可更好地保持其營養。
5.綠葉蔬菜 菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心髒健康。
6.瘦牛肉 牛肉是壹種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助于平靜情緒，增添快樂感。
