[討論] 你知道哪些食品可以減肥嗎？

你知道哪些食品可以減肥嗎？1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化爲脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2、黃瓜。內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。3、絲瓜。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也狠低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。4、白蘿蔔。含有芥子油和澱粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。5、紫菜。纖維含量高，脂肪含量低，易産生飽腹感，還有清熱利尿的功能。6、韭菜。含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。7、海帶。含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。8、綠豆芽。水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。9、辣椒。具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。10、蘋果。含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。11、檸檬。含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。12、茶。普遍認爲，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。13、醋。醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。14、兔肉。脂肪含量極低，且多爲不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。15、赤豆。是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。16、大蒜。對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）。18、木耳。是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。19、荷葉茶。每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。20、鹌鹑。鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也狠低，是減肥的理想肉食。

減肥最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的。  
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