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[轉貼] 眼睛也要吃補 正確吃才健康

眼睛也要吃補 正確吃才健康

在醫療觀念及經濟發達的現代,愈來愈多人重視預防保健的工作,而此一環中最受重視的莫過於飲食保健。在眼科門診中求診的民眾經常會詢問的問題是:「醫師,我的視力有點模糊,而且感覺眼睛很疲勞,該怎麼吃對眼睛最好?」

  均衡的飲食,對於眼睛機能的維護,疾病的預防,扮演著極為重要的角色。眼科醫師陳逸川表示,想要了解如何正確飲食,先了解身體若缺乏哪些營養素,眼睛產生哪些疾病。一個人的身體每天要進行許多化學變化,好將吸收的營養轉化成身體所需能源,而維生素正是這些化學變化的幕後功臣。

  人體所需維生素共13種,其中對眼睛特別重要的是維生素A,B群以及C。維生素A對於眼睛正常機能的維護極為重要,尤其若維生素A缺乏時會造成夜盲症及乾眼症;維生素A在代謝的前驅物即是胡蘿蔔素,因此我們可以多攝取紅蘿蔔、深海魚肉、魚肝油來補充。

  至於抗氧化物的維生素如維生素C和E,原本即可幫助身體消除不良堆積之氧化物,以防止組織氧化損壞,若缺乏時則易導致白內障產生及視網膜退化,補充方面建議可以多攝取深綠色的蔬菜水果以補充維生素C,而核桃、堅果、花生可以補充足夠的維生素E。

  除了上述的常見維生素外,陳逸川表示,目前保健食品中最熱門的就屬葉黃素(Lutein),2001年美國眼科醫學會發布一項超過10年以上的長期研究,認為補充葉黃素有助預防老年性黃斑部病變(ARMD),並延緩其惡化,建議每天補充5~10mg的葉黃素。

  葉黃素是一種類胡蘿蔔素(植物的色素之一),廣泛存在大自然中的花椰菜、甘藍菜、菠菜、其經食用後為身體吸收可貯存於視網膜和水晶體,其作用為吸收氧化基、自由基、避免氧化作用帶來之破壞、退化、可以保護眼晴正常組織,因葉黃素在人體無法自行合成,故須每天由食物中攝取,建議每天都要攝取兩種以上或兩種以上不同種類之深綠色蔬菜,以保眼球健康。

  另外,葉黃素屬脂溶性維生素,因此經油烹調過遠比生菜吃來得好吸收。總之每天的飲食務求均衡及適量,尤其肉類、蔬菜,以及水果應並重。
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從小就聽老人家說
要多吃胡蘿蔔對眼睛好
加上本身也愛吃
所以沒事像隻兔子
抓著紅蘿蔔洗乾淨
就直接抓來啃

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回覆 2樓 碧海晴天 的帖子

我也喜歡吃紅蘿蔔..........榨汁加蜂蜜
不過 還是近視>.<
要好好愛護我的眼了....

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回覆 3樓 奮鬥小蓁 的帖子

完全同意,親近電腦,近視必然。

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引用:
原帖由 于子晴 於 2010-9-23 10:08 發表 訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員
在醫療觀念及經濟發達的現代,愈來愈多人重視預防保健的工作,而此一環中最受重視的莫過於飲食保健。在眼科門診中求診的民眾經常會詢問的問題是:「醫師,我的視力有點模糊,而且感覺眼睛很疲勞,該怎麼吃對眼睛最好?」

  均 ...
有這麼眼睛知識阿???謝謝賜教.引用了!!

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北京同仁医院眼科专家挂号须知
1、用户要预约眼科挂号首先必须填写就诊者的真实姓名、身份证号码、电话号码、就诊时间、联系人的姓名、电话。否则用户预约成功后,到同仁眼科医院就诊时医院发现你的身份证件等资料与网上挂号所填资料不符时,同仁眼科医院有权作废该用户的预约号。

2、用户必须填写自己的真实手机号码或其它联系电话,这样如遇预约同仁医院眼科专家因公务临时变更坐诊时间,医院可以通过网上告知或您的联系电话及时与您联络,重新安排您的就诊时间。

3、当用户在同仁医院眼科预约挂号系统预约挂号并确认成功以后,请携带身份证,在预约时间当天提前30分钟到同仁医院门诊导医台核对预约信息后,由同仁医院导医护士协助挂号,安排到相应科室30分钟内就诊。

4、 同仁眼科用户可直接替本人挂号,也可替家人或朋友挂号,但必须携带就诊者的身份证或有效证件。如果是没有相关身份证明的儿童预约挂号,请在预约单确认时填写同儿童一起到医院的监护人的真实姓名和身份证号。


5、北京同仁医院眼科专家预约挂号处每天可预约三天后的号,如:1号可约4号的号,如4号未来则预约号作废。每位专家每天只能约3个号,按预约先后安排,挂完为止。每天预约就诊时间:上午8:30~11:00;下午2:00~4:00.更多眼科挂号的最新信息请登录訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先 註冊登入會員   查询。

6、北京同仁医院眼科挂号后若想取消预约挂号,必须在预约就诊时间前一天的 16:00 前通过医院预约挂号系统予以取消。  比如:用户预约了周三上午10点就诊,如果因为临时有事需要取消预约号,必须在周二16:00之前登录医院预约挂号系统网站取消预约。

7、如遇同仁医院眼科专家临时因公有事坐诊时间有变更,医院将推荐同等资历可诊治相同疾病的其他医生为您看病服务,也可和医院协调征得医院同意,保留预约号在下次该专家坐诊时再来就诊。

8、若用户需挂号的医生挂号额已满,系统将推荐可诊治相同疾病的其他医生供用户挂号。

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謝謝分享哦~

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眼睛疲勞、乾、酸、澀,是最常見的症狀
用眼過度,沒有適當的讓眼睛休息,很容易會造成眼睛的負擔
有些人會做眼睛的開刀手術,如:白內障、老花眼、近視雷射手術~等等。
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不僅平時要做好眼睛的保養,除了可以靠按摩、熱/冰敷、遠處眺望、閉目休息等之外,
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使用方法:每天早上空腹喝一瓶,若眼睛太過疲勞時,下午時間可再食用一瓶,可視個人營養需求增加唷!

ETONIC液動明清補養液的吸收及改善效果,真的非常棒!
分享給大家做交流唷~~~~

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