喝優酪乳的好壞
※不只女生要知道..尤其是男生更要知道~~~
(因為你們的任務就是告訴你們身邊還不知道的女生)
你知道嗎？優酪乳不僅吃了強身，還可以用它來敷臉、護髮，使皮膚、頭髮更細緻、健康！方法如下：
1.敷臉：
將臉洗乾淨，均勻地敷上未加果糖、其它調味的原味優酪乳，約十至 十五分鐘後，用溫水洗淨，再作日常保養即可。
這種天然敷臉法，一星期敷二至三次，如此持續下去，透過優酪乳深層潔淨的功能，你會發現毛孔真得縮小了，肌膚變得晶瑩剔透。
2.護髮：
方法很簡單，混合優酪乳、蛋、少許橄欖油，用來洗髮及按摩頭皮，一小時後用溫水洗去，髮絲清潔、柔軟又有光澤！
3.頸部：
平日的保養，最好是早、晚各一次，很多女性都有很正確的保養觀念，可是在保養時往往做得不夠徹底，只做脖子以上的部分，久而久之，待頸部肌膚的鬆弛、老化、皺紋、 臃腫浮肉一一跑出來後，才警覺到要開始保養頸部了，可是卻要花更多的努力才能改善。
◎建議..
1.洗完澡後先用熱毛巾敷頸後，完成清潔及調理的保養步驟
2.然後再擦上具緊致效果的乳液，而在擦乳液時，要用手由下往上輕輕地推壓和按摩， 達到肌膚的吸收效果。
3.一周二至三次的頸部按摩，也能預防肌膚老化。此外，為達到保濕和防曬的效果，可以在白天塗上頸霜後
◎脊椎骨保持正確的位置.. 讓頭與身體直立是最基本的姿勢，如果脊椎骨的位置不正，便無法支撐頸子，久而久之，頸子便會疼痛。
◎所以，若需要長時間伏案工作建議.. 盡量不可彎身在桌子上，最好能把工作提到齊眼的地方，例如，看書時可以把書舉起來看，不一定要平放在桌上，而打電話時不要把聽筒夾在脖子上斜歪著頭聽電話等，平日多注意保持抬頭挺胸的正確姿勢，就不易使脖子痠疼不適。
另外，睡覺時趴睡也會增加頸部負擔，增加皺紋。做運動前，先將頸部熱敷一下效果會更好。
鬆上半身和肩膀，也能預防頸部緊張，如果頸部肌肉真的很僵硬，不妨試一試冷敷來減輕疼痛，方法是將碎冰塊裝入塑膠袋，再包在毛巾裡使用，全部冷敷 的時間以不超過二十分鐘為宜。
在國外先進的保養觀念，早就由臉部延伸到頸部了。所以關心美麗與健康的妳，不要只把重心放在臉部和身材的保養，花一點點的時間去為頸部肌膚護理吧！只要每天早、晚擦頸霜或乳液，花二---三分鐘按摩按摩頸部，再利用時間隨時做一些簡單的肌肉伸展操，就能保持頸部肌膚的光滑細緻、健康有彈性和頸部線條的柔美迷人了。
喝優酪乳,可治療生理痛
證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾,我昨天在自由時報(89.1.5)看到一篇讀者寫的文章,內容說道,她原本也有經痛的困擾,常常痛到每個月都要請兩天的例假,後來她聽朋友告訴她說,喝優酪乳可治療經痛,她就試了這個方法:每個月生理期來之前約一個星期,即開始每天喝200g的優酪乳,喝到生理期來時即不要再喝(因為生理期來時,不要喝冰的), 她說她喝第一個月即有效,那一次生理期都不會痛.喝到現在大約半年,只有其中一個月因為沒有喝,又發作之外,每個月生理期都不會痛呢!
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４ 盒）經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從 此便不再有經痛的問題，而我母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥 而癒．
優酪乳：整腸健胃、又減肥？
鄭慧文，美國加州大學藥學博士
美少女用優酪乳減肥的「謠言」已經流傳很久了，這樣利用優酪乳，也太看不起優酪乳的偉大功效吧！
事實上，優酪乳對腸胃不好的人幫助最大。以病人來說吧，經常吃抗生素的人其實蠻可憐的，動不動就會拉肚子，生病的身體又要被腹瀉再度打擊。
如果你正是如此倒楣的病人，試試優酪乳吧，你會享受到腸胃正常的快感唷。
「美國腸胃科醫學會」學術研討會的最新研究報告
指出，經常服用抗生素，會破壞腸胃道的消化菌叢，導致腹瀉的後遺症。但是補充適當的優酪乳，卻能夠改善這個問題。
研究人員針對19-94歲202位服用抗生素的病患進行研究（這些病人不會對乳類製品過敏），並分成兩組進
行一週的研究，實驗組每天吃16盎斯（約 450公克）的市售優酪乳，對照組就沒有吃優酪乳。
結果顯示，實驗組腹瀉比例只有9%，腹瀉總日數是
18天，脹氣人數比例是5%。對照組腹瀉比例卻高達19%，腹瀉總日數是46天，脹氣人數比例是9%.
優酪乳本來就具有協助腸胃道有益菌叢蓬勃生長的優點，對正常人來說，的確是個健胃整腸的健康食品。
經常服用抗生素的人由於腸胃道內的有益菌叢已經被破壞殆盡，所以才會出現抗生素導致拉肚子的後遺症，而這種副作用的發生比例高達 29%之多。
這時若能引進優酪乳來重建腸胃道有益菌叢，當然就可以重新恢復腸胃道的正常功能了。
已經在服用抗生素的病人，要如何吃優酪乳呢？至少要與服用抗生素的時間隔開「兩個鐘頭」以上。如果你對乳類製品會產生過敏，那你就不能吃優酪乳了，這時可要加強日常的運動和營養唷！
多吃優酪乳除了健胃整腸之外，其中豐富的鈣質還能夠健胃整腸。可惜的是，很多人不了解優酪乳的保健功效，
再加上東方人不愛吃乳類製品的習慣，使得優酪乳往往無法成為東方人的家常食品。希望你從今天就開始養成吃優酪乳的好習慣，讓自己更健康唷！
【健康新知】 優酪乳
優酪乳又稱為酸酪乳，是乳桿菌使牛奶發醇後的產物。
新鮮的牛奶保溫放置一段時間後，細菌就將牛奶中的乳糖轉成乳酸，此過程稱為發酵，發酵後的牛奶即是優酪乳。
巴爾幹半島的女人以皮膚的膚色美麗細緻出名，一般都歸功於用優酪乳美容。相信優酪乳是人間的長生不老藥。使腸道維持良好消化能力，這樣就有可能活到一百五十歲。事實上優酪乳長期以來一直是陰道炎的民間療法之一。嗜酸乳桿菌本來就是陰道裡的正常雜菌之一。
優酪乳中含有比牛奶多的游離胺基酸，因為乳桿菌有分解蛋白質的功能。使用廣效抗生素或有腸胃炎的人應該在吃藥時同時也吃優酪乳。優酪乳尚可降低血中的膽固醇、血脂肪、幫忙抵抗病毒、產生抗致癌的物質、抗焦慮及其他精神方面的異常，營養價值很高。
[ 本帖最後由 碧海晴天 於 2010-8-28 00:29 編輯 ]
