運動，馬馬虎虎就好
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今天在一個場合碰見一位瑜珈練得很勤奮的女性，但她不是身體健康的那種，而是身上多處關節變形，一些部位會時常疼痛的那種。為何她又練瑜珈又練太極拳又練跳舞，很認真的運動卻換來如此結果？
我跟她說，十個瑜珈老師九個傷，她很不敢相信，又是一位衝動又認真的人。我猜她大概也是碰上了一個很拼命把身體折來折去的瑜珈老師。
很多愛惜健康的人，找生機飲食、運動，練最有口碑最流行的太極拳、瑜珈、自行車，結果卻換來一身毛病。為何如此？因為懂得如何運動的人實在太少了。以我這代來說，從小學開始就有體育課，可是從來沒碰過哪一個體育老師講過如何避免運動傷害，如何瞭解身體結構、如何操作身體，連一句也沒有。幾乎所有的人都以為運動就是動就好，要效果好就是要多動，動的越多越費力就對了。但這是錯的，動的不對，對身體傷害越大。
舉例來說，練網球的有網球肘，練籃球的膝蓋韌帶容易撕裂，練游泳的腰痛（不是我亂講），練跑步的問題更多。加上很多運動其實是競賽，本質上是把身體搞爛以獲得名次的比賽，不是對身體好的運動，可惜很少人這樣去思考。
練瑜珈會有哪些問題？該如何練？已經探討很多了。不管做什麼運動，首先要瞭解自己的身體，要對身體結構有概念，沒有概念之前，運動可以保持一個原則，那就是身體有稍微活動到、有流點汗，這樣就可以了，不要懷疑。但身體欠活動的人不要以此當藉口，每天如果沒有流點汗、動一動，你就打算少活一天吧。
這位女性朋友想了一下冒出一句話：「難道運動馬馬虎虎就好？」是的，不是我亂講，按照一千多年前抱朴子葛洪先生的說法，身體每個部位活動到，流點汗就可以了，覺得哪裡僵硬不順再加強一下。想要好好鍛鍊出健美的身體，那就勸大家用心讀書，把身體搞清楚先。
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