產婦瘦身 掌握產後3~6個月黃金期
台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導
產後最佳的減重時機是什麼時候？中醫師陳玫妃表示，一般來說，產後3~6個月內是減重瘦身的黃金時期。若代謝較差者，可在坐完月子後，利用針灸來調整內分泌、促進基礎代謝率。
陳玫妃醫師表示，自然生產的媽媽，可以在產後1個月，也就是坐完月子之後，開始進行減重計劃；剖腹生產的媽媽，則要等到產後3個月，傷口完全恢復之後，才能夠循序漸進的開始進行減重計劃。
通常建議產婦在坐月子期間，最好可以盡量親自哺乳，除了能夠給予寶寶更好的營養，還可以有助於消耗熱量，否則一旦過多的熱量轉換成脂肪囤積在身體，體重不減反而會直線上升。
陳醫師表示，減重瘦身的方法以控制飲食和適當運動為主。飲食方面，可以多吃含有纖維素的食物，減緩產後常發生的便秘現象，並且減少熱量的攝取，特別是少碰油炸類、甜點等食物，最好保持1200~1400大卡的熱量，有哺乳的媽媽，則將熱量控制在1800大卡左右，並且絕對避免服用減肥藥物。
運動方面，應循序漸進的進行產後保健體操，可以幫助身材快速的回復，安排簡單的有氧舞蹈、慢跑、瑜伽、游泳等，或是盡量以走路、爬樓梯，取代坐車、搭電梯的方式，每天維持至少30分鐘以上的運動量，可以有效加速身體的新陳代謝功能。此外，代謝不好的人，可利用針灸調整內分泌、促進基礎代謝率使身材恢復，可在坐完月子後就開始。
