步法練習-讓你提高一個台階的幾句話
以下是我收集的一些打羽球的技法，不知道對大家有沒有用？能對大家提高技術有所幫助！
《步法練習小規律》在單打中，向後的移動儘量不要用交叉步，當然在最後的一兩步你可以用細微的交叉步來調整擊球點；無論正手和頭頂的向後移動都儘量用並步。單打中使用交叉步後退往往見於身體失位，倉促後退來不及轉身時；甚至在網前需要轉身追擊後場球的時候，但這時已經屬於身體正面對著後場的「向前移動」了。向前移動時交叉步要比並步省力，而且在向前移動時比並步要快，但在向後移動時並步要比交叉步快。但在雙打中，由於擊球頻率增加，對擊球點的要求更高，所以在相對狹小的區域裡移動可以使用交叉步後退，這樣比較省力而且便於調節擊球點，尤其是起跳進攻。
（麗然）步法的急停急起
練習防守技術時，因為受控於對手，經常會判斷錯誤或被騙，這時候急停急起的步法調整就很重要。通常停頓了後起蹬的用力是相反的方向，即急停向後就重心向前再用力向後蹬；急停向前就是重心向後再向前蹬。要注意的是停了後先向球的方向轉身。練習時大多數朋友都是停了後就沒再起動了，其實就算接不到球也應該照出腳，久而久之就可以練出掙扎的步法。另外上網時很多人都只出右腳跨一步，絕對到不了位的，應該先出左腳或反手位先轉身，這樣才可以接到近網的球。
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昨晚的訓練班練習多球接殺吊時就出現這種情況，所以請大家再領悟一下。練習時不一定會接到每一球，但要求必定要出腳，而且是先出左腳調整。另外接完吊球後要向中間退，起碼退一步（在沒確定對方一定打重複球時），很多朋友都只退到網前的發球線，對於接殺是很不利的。
—————————— 怎樣叫「先出左腳調整」呢 ？
先出左腳的步是密步，因為速度快，有時範圍大，先出右腳會不夠位的。左腳這步就是用以調整距離的。
在訓練班中學員應該有個心理準備，就是可能會覺得學的東西很繁複、很彆扭、不習慣，但一改用原來的動作打球就爽多了，這是很容易發生的，但只要相信教練，日後好處就自知了。
（網友：mon）在單打的過程當中，我沒有限定說用並步還是交叉步，通常是以最快的速度去到達要到的地方，所以很多的時候都是交叉和並步一起用，哪種快就用哪種，不過有個問題就是有時候會先並步後交叉步，時常被師傅罵，不知道這樣好不好~~
（網友：壹壹）我也這樣被罵過，有些疑惑，為什麼我師傅說，交叉步比並步快呢？我師傅還說，學的時候，是先做好並步，再練交叉步。
（玄鐵）向後的移動，交叉步相比並步有兩大缺點：1、速度慢。2、不易掌握平衡。據我所知，中國大陸的專業隊中沒有人是在正常狀態下後退中使用交叉步的。我見過一些台灣出的羽毛球錄映帶，裡面的教練有提到向後使用交叉步，大陸的書中也有向後交叉步的圖解。其實交叉步後退是本能反應，不需要特地學的，只有在來不及轉身作並步後退時才用，交叉步後退通常只在倉促後退中、短距離後退中使用。它要比較並步後退的優點，只有一個：起動時不需轉身。因此在短距離的移動中交叉步與並步的優勢比較並不明顯，甚至因交叉步起動的簡練而顯得較快，但當移動距離在兩步或以上時，並步的優勢就凸現出來了。以右手持拍者為例，正常狀態下的由中心位置向頭頂區移動完成頭頂擊球的標準步法應該如下：起動（雙腳輕輕一跳，落地稍有先後），重心移向左後方，右腳發力令身體向左後方蹬起－左腳順勢向左後方墊半步，同時身體因右腳蹬力而轉身約180度，此動作有一個雙腳離地的過程－右腳落地再蹬起，左腳向後跨出，髖關節放鬆，左腳著地後回蹬，此動作即頭頂擊球的最後一步動作。在非正常狀態下，例如上面說過的兩種情況，一般起動後即以左腳為軸，右腳如圓規般劃向後，著地後即發力蹬地，左腳向後跨出，著地後回蹬，完成頭頂擊球動作，整個過程與前者相比是起動後的那一步沒有雙腳離地的過程，儘量保持身體重心在一個水平上不得起伏太大。
