[中式]蔬菜鮮魚拌飯料
材料:
有機菠菜 二兩
綠花椰菜 二兩
洋蔥 半個
大蒜 兩瓣
鮭魚(或鮪魚) 三兩
橄欖油 兩茶匙
奶油 一茶匙
冷壓麻油 一大匙
海鹽 半茶匙
高湯 半杯
黑糖 半茶匙
作法:
將所有的蔬菜切細丁,大蒜和洋蔥先以橄欖油炒香,再加入其他蔬菜拌炒後,將高湯、奶油加進菜裡,加蓋以小火燜約八分鐘;魚肉(無骨無皮)放在碗裡,以電鍋先蒸熟(不要蒸過頭,水滾後約五分鐘就夠了),取出魚肉待冷卻後,以手將於肉撥細,加入燜軟的蔬菜中拌一下並加入糖及鹽調味,即可熄火,待有一些冷卻後,再加入麻油拌一拌即可放進冰箱保存,約可保存三天
[ 本帖最後由 philxyz0316 於 2006-7-11 21:15 編輯 ]