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[分享] [減肥]日常瘦身,永保身材4件事

[減肥]日常瘦身,永保身材4件事

[減肥]日常瘦身,永保身材4件事


女人們對美的追求是無止境的,能夠保持好的身材,對她們來說是相貌之外的另一追求!其實只要你日常做足四件事,又何愁沒有好的身材呢?

  第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

 比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用.

  早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。

  喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。

  註:要少量多次地喝淡鹽水,及時補充電解質。

  第二件:是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。

  長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。

  紅棗綠茶的做法

  材料:紅棗5-7顆,茶葉適量



  做法:

  1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。

  2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。

  3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

  補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

  第三件:吃一個香蕉。

  香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如:大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。

  美味香蕉的二種吃法:

  香蕉沙拉

 這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!   

  香蕉燕麥粥

 這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

  第四件:早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裡有方法。

  牛奶減肥法:

  1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

  2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。

  3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。



  補充:一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!

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謝謝分享摟~~~

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酸奶???怪怪的
哪裡可以買到呢?
感恩唷

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