[轉貼][苗條]啞鈴平舉讓肩部性感
渾圓的肩部使女人顯得更加性感，它會讓你擁有更加完美的正面、側面曲線。現在向你介紹三個簡單易行的健身動作，經常鍛煉，就能讓你的肩部線條更加迷人。
這三個動作很類似，分別是：啞鈴前平舉、啞鈴側平舉、啞鈴俯身側平舉。啞鈴前平舉：站立，雙手垂在體側、持2～8公斤重的小啞鈴。如果沒有啞鈴，可以用方便握持的重物替代，比如書籍、飲料瓶等，勻速將雙臂向前抬起至與肩同高，暫停，然後緩緩下放；啞鈴側平舉的起始姿勢同上，只不過向身體兩側上抬雙臂；啞鈴俯身側平舉則需要俯下上身，兩臂向兩側張開至與地面平行。
這三個動作可以按順序每個動作訓練兩組，每組12～15次。它們能分別鍛煉肩部的前、中、後三部分肌肉，促使血液攜帶更多的營養奔赴肩部，生長出更圓潤隆起的性感雙肩。
