[保健][轉貼]適度的運動才能保持心臟健康喔...

30分鐘快步走　心臟保養不可少

20歲年輕人有70歲老心臟？24日世界心臟日，中華民國心臟學會呼籲民眾，不濫用藥物、吸煙酗酒，否則年輕人也可能擁有老年人的心臟。每天快走30分鐘，是擁有健康心臟最簡單的方法之一。
在世界心臟日，中華民國心臟學會公佈「心力測量表」，透過簡單的自我評量，就知道心臟年齡，以及未來罹患心臟病的機率。
根據研究顯示，保持心臟的健康，適度運動、健康飲食和戒煙可使心臟病和中風發病率降低80％。
其中，適度運動更為重要，舉例來說，每週跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42％﹔每天快走30分鐘，可使患心臟病的風險降低18％，並可使患中風的風險降低11％。
心臟學會理事長江文正指出，如果發現運動吃力、相對疲倦，則是心臟疾病的警訊，應儘速就醫。