[轉貼] 多吃魚 有效預防肥胖

　　在我們的日常生活中，可能很多人都特別喜歡吃魚，而且魚里面的營養價值也是非常高的，可能大家不知道，經常吃魚也是有效的，可以防止肥胖的發生，所以現在就為大家介紹一下的。
　　食品中的油有很多種類，大致可分為魚類中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亞油酸這三個種類。因其構造各有差異，所以對身體的影響也就有所不同。而其對各類肥胖的作用，也各有不同。
　　脂肪組織中，有一種專門生成脂肪細胞的芽，叫做纖維細胞，在纖維芽細胞加一些胰島素，就可以發現它會逐漸發育成脂肪細胞。這里我們把各種脂肪加在一起，觀察一下能培育出多少細胞。
　　于是，我們發現，當加入EPA或與其同類的DHA、油脂酸時，就會阻礙脂肪細胞的成長;而加入油酸或亞油酸時，就不會有這種作用。
　　再進一步的動物實驗中，我們證實了魚油中的脂肪可以防止脂肪細胞的增殖。給雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪細胞的作用)，同時給一部分老鼠喂食魚油，其結果表明，魚油的脂肪細胞數量增加較少。
　　以上實驗證明，魚類所含的脂肪，能防止脂肪細胞增殖型肥胖。
　　當然，不能說不吃肉光吃魚就會瘦下來，減肥的基本方法就是保證營養均衡、適量減少淀粉和油類中熱量的攝入，養成每天在固定的時間吃飯的習慣。
　　但是，要實現這種自我管理需要很強的意志，堅持到底是很難的。為盡量使身體瘦下來，在那些有肥胖遺傳傾向的家庭，可以多吃一些沙丁魚、始魚、秋刀魚或EPA、DHA合量豐富的青背魚。
　　通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在平時的飲食方面可以適當的多吃清淡的食物，而且想要減肥的的女性朋友們就應該多吃魚類，因為魚里面含有的脂肪，其實可以有效的去防止身體里面發胖的。

魚確實可以多吃，但是千萬不要因為想減重而過量
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