[轉貼] 想瘦腰，這八大行為要注意!

gogo666

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1樓大中小發表於 2020-6-10 17:54

想瘦腰，這八大行為要注意!

平坦的小腹、S型水蛇腰，可說是不少女生的夢想！但，想擁有如此曼妙體態，背後的努力肯定不會少，如果你也想像她們一樣，就要好好努力了！當然不單單是運動，平常的生活習慣以及飲食方面都得做調整。

培養瘦腰的8大生活習慣

1.多喝水、少喝含糖飲料
每個人一天至少需要「體重（kg）×30（ml）」的水，但這個水份攝取量，不能一次灌，而是要分次慢慢喝，這樣才能及時補充身體需要的水份，而身體才會吸收水份、避免滲透效應。

另外也建議可以培養起床喝一杯溫開水，這是不少長輩蠻推薦的養生習慣，因為一天的開始，就用溫開水做起點，可以促進腸胃蠕動、幫助排出體內毒素，既而減少小肚腩的長成。

2.少喝酒
酒雖然不含脂肪，但熱量極高，喝多不僅會發胖，還可能讓你小腹突出。因此，不管是哪一種酒或酒精飲料，只要含有酒精成份，就可能會提高身體的皮質醇水平，並加速腹部脂肪贅肉的形成與堆積，還有形成脂肪肝，對身體健康也有所損害。

3.多吃蔬菜水果
會有小肚子，其中一個原因就是~便秘！整肚子的大便又排不出來，小腹自然而生…最自然的改善方式，就是藉由蔬菜、水果的纖維質，有助防止&改善便秘。

4.多吃穀物、排毒食物
好的食物像是無添加糖份的穀物、燕麥(但不建議即食麥片)，對於腸胃蠕動有很大幫助，加上低GI的特性，也能避免肌餓感；而同樣推薦的，還有地瓜，同樣可以促進腸胃蠕動、幫助排出體內毒素與廢物，地瓜建議在早上早餐食用，不僅能有飽足感、也不容易餓。

另外，蘋果以及木耳，也有排毒清腸的功效，常吃這些排毒食物，對減肥、瘦小腹，會比吃其他食物來的好。

5.避免吃肥肉
肥肉等高脂肪的食物，吃多了、很容易就長出小肚腩；因此飲食習慣，要少吃這些肥肉，同時在肉類的選擇上，以蛋白質較高、脂肪較少的禽類和魚肉為選擇，會更有利於消除腹部的肥肉。

6.三餐正常
強烈建議不要為了一時的快速瘦身減肥而節食，因為很容易就會復胖。因此正確的觀念，在於控制每天總熱量的攝入，避免大小餐、或是暴飲暴食，就能避免復胖和引發腸胃的不良症狀。

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Lilikon

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2樓大中小發表於 2020-10-24 11:58

曲線雕塑個人推薦""Easy so曲線雕塑""~
他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解
，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用
我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~
一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，
不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯，而且機器很方便買，我是在高雄買的，直接撥打他們公司電話，而且服務超棒的可以幫你送到家裡，重點操作機器他們會你教到會為止!!
真的不用怕不會操作，而且他們北中南都有服務據點~往後需要什麼服務真的超方便的~

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tsean1030601

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3樓大中小發表於 2021-1-22 13:48

想減肥的話還是要健康的瘦身是最有保障的!
不要靠吃減肥藥或者代餐~吃了都不知道到底有沒有效，
也不知道會不會對身體造成副作用，要找有保障的減肥法比較好~
我自己目前是使用easy so儀器，它完全不靠侵入式減肥法做減重塑身
而是利用儀器幫妳進行被動式運動，一次40分鐘的課程等同於是做了150下仰臥起坐所消耗的熱量，
加上經人體實驗萬芳與雙和醫院診所反應都蠻好，
真的非常建議您去體驗看看喔。
我已經在高雄的醫院上了一段時間的課程，連我老公都發現我的改變
重返我對自己的信心，瘦下來真的好多漂亮的衣服可以穿，心情也變得比較愉快！

專線: 07-387-8833

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