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[轉貼] 6招運動小撇步→剷平煩人馬鞍肉！

gogo666

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1樓 大 中 小 發表於 2019-11-15 17:51 

6招運動小撇步→剷平煩人馬鞍肉！



「妳的大腿好粗喔」、「妳有大象腿耶！」…下半身臃腫應該是是不少女性朋友的痛，尤其臀部兩側下沿突出的那團肉肉！有人稱之為「假胯寬」，也有人稱它叫做「馬鞍肉」，大剌剌的掛在大腿兩側，還很難瘦！至於到底要怎麼剷平它、甩掉它？今天就一次來揭曉！

為什麼大腿旁邊會有2坨肉？
「馬鞍肉」位於大腿根部、兩側凸出來的區塊，會使你的屁股看起來很大，下盤看似肥腫…這通常是因為不正確的生活習慣，像是長時間久坐不動(尤其坐辦公桌上班族)、愛吃冰冷食物，導致下半身循環不佳，時間久就會成為頑固的脂肪，緊貼著你的大腿不放。

飲食控制搭配運動　全身一起瘦
消除馬鞍肉還是要從飲食控制和運動著手，尤其運動的部分，以下分別介紹幾種對消馬鞍肉有幫助的局部動作

以下除了可以消除馬鞍肉且有助於改善肥胖紋，讓腿部線條更勻稱，同時也可增加腿部肌力，提升關節穩定性。


1.天鵝式
將一條腿彎曲置於左胯下，另一腿伸直向後完全貼地，整個人的上半身坐正，身體微前傾，然後將雙臂向後背伸直、掌心相對，注意這時的腳背要放平，維持此動作30秒，再換另一側，共做約2組。


2.進階式臀橋
首先仰臥屈膝、腳掌相對、將雙膝分開，雙手放在身體兩側，接著用腹部發力撐起骨盆，抬起整個上半身，呈現一直線的狀態，維持30~60秒為1組，約做3組。



3.蚌式開合
先側臥且兩腿彎曲，上半身保持不動，接著吸氣、將膝蓋抬起，腳掌內側注意要貼著不要分離，吐氣時再將膝蓋落下，重複做15下為1組，做3組即可。


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Lilikon

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2樓 大 中 小 發表於 2020-10-27 11:21 
沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型，
或無法運動到的部位，推薦你可以買LIKON L320達到局部塑身效果，
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
像我本來是在醫院做課程但是做完課程後我就請諮詢師幫我訂一台L320，
落枕或者是復健都可以用，家人也可以一起使用

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