註冊
登錄
設施
幫助
頂客論壇
»
醫藥,保健,護理
» 天天低頭族!「烏龜頸」已經找上你
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
發新話題
發佈投票
發佈商品
發佈懸賞
發佈活動
發佈辯論
發佈視頻
天天低頭族!「烏龜頸」已經找上你
t988
中級會員
UID
626206
帖子
1148
精華
0
積分
11457
金幣
11457
威望
0
推廣
0
閱讀權限
30
註冊時間
2012-3-26
最後登錄
2024-5-30
發短消息
加為好友
當前離線
1樓
大
中
小
發表於 2019-4-2 20:37
天天低頭族!「烏龜頸」已經找上你
隨著科技日益發達,3C產品的廣泛使用卻造成越來越多人當上低頭族。悠適復健科診所院長陳正倫醫師表示,經常低頭使用3C產品或長時間電腦操作,容易使得肩頸習慣性前傾、拱背等不良姿勢,外觀看起來就像俗稱的「烏龜頸」,長期下來將影響脊椎健康,也易引起肩頸痠痛等症狀。
人體主要是靠肌肉控制與維持頸部姿勢,若長期呈現「烏龜頸」的姿勢,易使頸部肌肉力量分布不均。當脖子向前伸時,後頸肌肉多為出力緊繃的狀態,過久就可能引起肌肉拉傷、肩頸痠痛。另外,由於受力方向的失衡,骨頭間的「椎間盤」也會受不了長期負荷與擠壓,漸漸失去彈性而凸出、甚至壓迫到周圍神經,引起手臂手指放射性的痠麻、疼痛或無力等現象。
要如何預防「烏龜頸」上身?陳正倫醫師說明,使用3C產品務必保持正確姿勢。打電腦時,建議挺直背部並貼靠於椅背,鍵盤放置與前臂平行的高度,下巴微收,視線朝螢幕平視或略往下約10~15度;平時使用平板或手機時,應避免持續低頭姿勢,最好使用螢幕架,或伸直手臂並找支點輔助,維持適當距離,減輕脖子負擔。最重要的,任何單一姿勢都不要固定太久,最好每三十分鐘休息五分鐘,稍做走動伸展,或輕轉脖子與手臂肩膀,以利肌肉放鬆。
在治療上,透過物理治療可減輕不適症狀,同時放鬆頸部深層肌肉。常見的物理治療包含熱療、電療、牽引以及徒手治療和運動治療。所謂徒手治療,是由治療師一對一根據病人狀況,以按摩、伸展、脊椎鬆動術等方式進行治療;另外搭配適合患者的運動處方,教導患者肌力、耐力訓練和平衡控制。
陳正倫醫師表示,長期烏龜頸導致的不適感,一般而言調整姿勢搭配適當運動即可獲得改善,不過一旦出現神經壓迫症狀,就建議儘速就醫或更深入檢查,民眾若出現長期的肩頸僵硬、上肢痠麻、轉動脖子卡卡又隱隱作痛等現象,應儘速尋求醫師診治,避免症狀惡化。
分享自華人健康網
UID
626206
精華
0
金幣
11457
推廣
0
閱讀權限
30
在線時間
112 小時
查看詳細資料
TOP
abrobnirar88
正式會員
UID
754476
帖子
14
精華
0
積分
613
金幣
563
威望
5
推廣
0
閱讀權限
10
註冊時間
2018-5-14
最後登錄
2019-4-9
發短消息
加為好友
當前離線
2樓
大
中
小
發表於 2019-4-9 16:48
贊成!! 這是現代人的通病啊!!
整脊整骨老師張富源建議-挑適合的枕頭睡, 能伸展延伸脖子、釋放頸椎壓力,
不會讓脖子縮在一起變烏龜脖子, 不好看還會有頸紋, 可能還會變双下巴!!
金健康3D伸展減壓舒頸旗艦枕- 讓妳邊睡邊養生,
呼吸順暢,睡的好才能讓精神好、皮膚好,
整個人都容光煥發了起來,心情和運勢也整個上揚了呢~
UID
754476
精華
0
金幣
563
推廣
0
閱讀權限
10
在線時間
1 小時
查看詳細資料
TOP
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
最近訪問的版塊 ...
網頁設計,語法
美工,繪圖軟體
控制面板首頁
編輯個人資料
積分記錄
公眾用戶組
個人空間管理
宣傳中心
轉貼工具
ip查詢器
勳章列表
打工賺錢
本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。