[分享] 7日減肥餐輕鬆瘦10斤

想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節食把自己整得面色蒼白。下麵是一個經典的一周減肥食譜，1周就能輕鬆瘦10斤。

　　第一天

　　早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

　　第二天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

　　第三天

　　早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

　　午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個

第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

　　午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個

　　第五天

　　早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個

　　午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿蔔湯+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個

第六天

　　早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個

　　午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

　　第七天

　　早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個
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想減肥並不需要上健身房瘋狂出汗

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔!