電腦控，視疲勞咋整？
在一個辦公室裏，七八個人，眼睛均呈現出不同的問題，有的經常流淚，有的不能久視電腦，有的眼睛乾澀、疼痛……這是因為大家的眼睛處於視疲勞狀態。視疲勞也是身體亞健康的一種表現，長時間與電腦打交道的人是視疲勞的高危人群。
隨著社會環境變化，視頻終端普及和工作節奏加快，視覺使用已遠超負荷，越來越多的人開始抱怨眼睛乾澀、脹痛及視物模糊等視疲勞症狀。視疲勞成為大家關注的焦點話題。今年6月6日，全國愛眼日，平安好醫生特邀安徽省立醫院眼科石磊醫生為大家詳解視疲勞的有關知識。
1.視疲勞主要有哪些症狀和類型？
視疲勞的症表現很多，多表現為視物不能持久，尤其是視近物困難，眼脹眼痛，眼眶痛，乾澀，易流淚，眼部充血不適，嚴重的情況下還可以出現頭痛嘔吐。
2.視疲勞主要由哪些原因導致？
原因比較常見的有：眼睛本身的原因，比如近視、遠視、散光，遠視患者比近視患者更容易出現視疲勞的症狀，尤其在很多輕度的遠視患者，在年輕的時候眼睛的調節可以代償遠視，但隨著年齡的增加調節力下降，就會出現視疲勞的症狀，尤其在近距離工作時更為明顯。
早期的老花患者也易出現視疲勞的症狀，很多人表現為看遠和看近的轉換困難。雙眼度數相差過大或者外隱斜的患者在近距離工作時因為融合困難易出現視疲勞。
另外全身因素也會造成影響，比如神經衰弱或者更年期的女性症狀會比較明顯。環境因素比如工作環境光線過強過暗，照明不穩定，長時間注視的過小過細的目標
3.目前臨床上針對視疲勞有哪些治療手段？
首先要排除眼科疾病引起的視疲勞，在排除疾病後，運動是解決視疲勞的最好辦法，另外可以遠眺，做眼保健操，滴用抗疲勞的滴眼液。
平時要注意保證充足睡眠，均衡飲食。對於環境因素導致的視疲勞要注意改善用眼環境。
4.眼保健操對改善眼疲勞有用處嗎？
眼保健操是有益的。首先做眼保健操時需閉雙眼，這本身就是對眼睛的休息；對眼睛周圍穴位的按摩可以放鬆眼睛周圍的肌肉，這和我們腰背酸痛時按摩放鬆肌肉的原理是一樣的。所以只要不是粗暴的操作，眼保健操對眼睛是沒有什麼不良影響的。
5.隱形眼鏡使用不當可能是視疲勞加重的原因，日常生活中清理隱形眼鏡時需要注意什麼？
隱形眼睛會降低角膜的攝氧，破壞眼表微環境，破壞淚膜，所以可能會加重視疲勞的症狀，護理不當的時候可能會導致結膜炎、角膜炎等眼表疾病。
日常護理中，最重要的就是防止眼鏡的汙染。在取和戴隱形眼鏡之前要洗淨雙手，要使用正規廠家生產的護理液，嚴格按說明操作，鏡片及護理液都要在有效期內使用。
隱形眼鏡盒也要保持乾淨，否則也會汙染護理液及浸泡在其中的鏡片。每日配戴隱形眼鏡的時間不能過長，出現眼部不適時及時去醫院就診，一旦有結膜炎或角膜炎發生，一定要暫停使用。
6.上班族感覺到眼疲勞有哪些方法可以緩解？
在生活方面要生活規律，保持充足睡眠，飲食多樣化，注意均衡營養。工作環境中照明光線要適中，桌椅高度合適，注意坐姿，在空調環境中要注意保持室內一定的濕度。
需長時間注視電腦時要選擇清晰度好的屏幕，亮度適中，屏幕高度與眼睛平視或者稍向下注視屏幕會更舒適。
連續工作1小時後要休息10分鍾左右，盡量遠眺。如果有屈光方面的問題要及時去醫院驗配合適的眼鏡，眼部疾病需遵醫囑治療。
7.越來越多的孩子變成電腦一族，目前兒童視疲勞的流行病學現在如何？這和兒童近視有關嗎？有什麼預防的方法嗎？
有流行病學調查顯示：23%的學齡兒童，64-90%的電腦使用者均有不同程度的視疲勞症狀。熒光屏上閃爍不定的畫面增加了眼睛的負擔，迫使睫狀肌高度緊張，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，時間一長可導致睫狀肌痙攣，這也是兒童近視的一大誘因
要嚴格限製兒童的電腦使用時間。目前的研究認為，自然光可降低兒童近視的發病，即使是同樣亮度的照明也不可代替自然光，所以要鼓勵兒童多做戶外活動。
文章作者：石磊
石磊，安徽省立醫院 副主任醫師。擅長治療：眼前節疾病，晶狀體疾病，眼科常見病以及多發病
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