年輕就要練氣功，讓你返老還童

年輕就要練氣功，讓你返老還童
氣功保健是一種很好的保健方法，很多人認為氣功只有健身的功效，其實氣功的功效有很多，如減肥瘦身，美容養顏，也非常適合年輕的女性朋友練習，今天就為大家介紹養顏氣功的練習方法，有興趣的朋友不妨試試看。
　　1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。
　　方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田 處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之後丹田。以意領氣，口裏默念上丹田，中丹田，下丹田和後丹田。 氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領氣回數十八次。
　　2、散步運動法：可使氣血流通。暢達，上榮於面的功效
　　方法：散步前全身放松，適當地活動一下肢體，並調勻呼吸，使之平靜而和緩，然後從容展步。散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履 宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結合練在其中，樂在其中。
　　常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛煉，以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉人體內的真元之氣，使元氣充沛，則如霧露敷布全身，熏膚澤毛壯筋骨，達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。