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[轉貼] 成年人最佳睡眠是幾個小時?
happylan9
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發表於 2013-9-17 14:33
成年人最佳睡眠是幾個小時?
大家都知道,睡眠對一個人的身體是非常重要的,長期缺少睡眠,
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可能影響身體的很多功能,比如:
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會導致記憶功能和認知功能的減退,加速心臟不規律的跳動,反應遲緩,傷害免疫系統,增加糖尿病的危險。
許多人認為
“
睡到自然醒
”
是一件最沒最幸福的事,包括我自己在內也是這麼想的,但最近美國《
Sleep and Biological Rhythms
(睡眠和生物規律期刊)》雜誌上的一篇文獻指出,一般中年人最理想的睡眠時間為每晚
7
個小時,若睡得太多,很可能與睡眠不足一樣,導至大腦機能退化,
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也一樣。
這篇人群臨床研究結,是由英國倫敦大學
(University of London)
研究人員對
5
,
431
名
35
至
55
歲的中年人進行研究所得出的結論。他們用了
5
年的時間進行研究,記錄了受試者每晚平均睡眠時間,並測量受試者大腦認知方面的
6
項功能,包括記憶、理解、字彙、音韻及語意的流暢度、對全球的認識等。
研究人員驚訝的發現,在這項研究測驗中,有
25%
的女性及
18%
的男性,因睡得太多(超過
8
小時)或過少(不足
6
小時),在認知能力評估上出現顯著的退步。
另外,這項研究也指出,若長期睡眠缺乏,或睡覺未進入
“
真睡眠
”
的放鬆層次,同樣會加速大腦老化,有可能讓認知能力的表現比實際年齡老化
4
到
7
歲。
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?研究人員最後說,睡眠不足對身體造成的傷害顯而易見,也會引發多種疾病,不過睡眠超過
8
小時為何會招致相同結果,目前仍在研究當中。
缺少睡眠固然不好,但睡過頭了,對身體也有害。所以,要科學的掌握睡眠時間,形成規律,才更有效的提高身體健康!
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發表於 2013-9-18 11:35
我一直以為是8小時
睡滿8小時才是最好的...原來也不是
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發表於 2013-10-2 02:15
看來自己也要多留意了
好好睡上至少6小時才行
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