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T-mac今年的自我重訓課程 因為他今年球季因背傷所苦...
大家就看看他重訓的課程 解解悶吧!!!
真的很恐怖....難怪拿到得分王!!!
以下轉錄自蘋果日報 摘錄他的重訓內容
1.70磅啞鈴(31.78公斤)
◎平舉：T-Mac站立，雙手自然下垂各握1個70磅啞鈴，向上平舉與肩高，10次1組，
1回合進行4-5組。
◎上舉：坐下背靠牆，雙手握啞鈴，先垂放在肩膀位置，再向上舉起，次數與平舉相同。
◎握舉：站起，手臂下垂握啞鈴，彎曲手關節舉起啞鈴，次數與平舉相同。
2.200磅槓鈴(90.8公斤)
平躺下，雙手握槓鈴，向上推舉，每10次1組，共進行4-5組。
3.綁橡皮筋連續彈跳
這是T-Mac訓練員特別為他設計，主要為了增強他爆發力。
有個訓練器，下部固定在地板上，T-Mac站在中間，並穿戴上1條可扣緊他上半身的背帶，
這背帶有4條橡皮筋連接著訓練器，T-Mac要開始使出吃奶力氣連續跳躍30次，橡皮筋拉力
加上地心引力，平常彈躍力驚人的T-Mac，最多也只能離地30公分。
4.實心球
◎16磅(7.264公斤)：
T-Mac把16磅的實心球用雙手舉過頭頂，弓箭步由球場一端走向另一端，來回算1次，
共3次。
◎8磅(3.632公斤)：
單手拿著8磅的實心球跳起，用實心球碰觸籃板，約15-20下。
這動作完後，跳繩幾分鐘放鬆。
◎11磅(4.994公斤)：
雙手舉起11磅實心球，衝上個20級的台階，上去→下來算1組，共3組。
訓練到此快花了2個小時，T-Mac已無力把實心球放在地上，砰1聲丟在地上，但整個訓練
還未完全結束，他回到訓練房進行伸展及腰腹的訓練。
