[轉貼]運動讓骨骼 更健康

味全公司最近針對國人進行了一項調查，發現有七成的民眾很少留意自己的骨骼健康，而且同樣有七成的民眾平日很少運動，四成民眾很少曬太陽，而這些生活習慣都會使得骨骼提前老化，甚至出現骨質疏鬆症的危機，值得民眾注意。

味全公司的這一項調查中也發現，五成民眾經常外食，營養不均衡，值得擔憂，而二十五歲至三十九歲的女性朋友，不但運動和日曬不足，而且許多人習慣天天喝咖啡或茶，卻沒有養成喝牛奶的習慣，抽煙和喝酒的人口也在增加，使得年輕女性的骨骼提前老化，過去在停經後才逐漸嚴重的骨質流失問題提前出現了。

家庭醫學醫師林清穀建議，為了促進骨骼健康，儘量維持造骨細胞功能，因為造骨細胞會將鈣移入骨骼，破骨細胞會將鈣移出骨骼，當破骨細胞功能高於造骨細胞，骨質就在流失中。而多運動、曬足夠的太陽和補充鈣質，是維持骨骼健康的方法，此外最好忌煙少酒，茶和咖啡也要控制，避免飲用太多，以免成為骨質疏鬆的高危險群。

牛奶、小魚乾、紫菜等都是富含鈣質的食物，平常應該多攝取，並養成運動習慣，不要因為怕曬黑就不曬太陽。味全公司最近新上市每日MSP牛奶和優酪乳，訴求為含有從牛乳中萃取出來的乳蛋白精華MSP，可提升骨骼中造骨細胞的活性，減緩骨骼的老化情形。

想要擁有健康的骨骼，最好從年輕時便開始加強骨本，才不會外表看起來年輕亮眼，骨骼卻已經提前老化了。