自我放鬆的方法
神經緊張是許多疾病的根源，現代人要形成能下意識地監視、調節自己的緊張情緒，不斷適當放鬆的習慣。這裡介紹一些自我放鬆的方法：
1.頭部。抬起頭來走路，「高瞻遠矚」，不要「埋頭苦幹」。放鬆
口唇，不要緊閉。看東西時要有目的、有計劃、有順序，不要向前瞪大眼睛。多眨眼，這樣可以潤滑眼球，有利於眼球內的血液循環，防止注視引起的緊張。
2.頸部。揉捏自己後頸部的肌肉，按摩頸椎骨。小轉頭，吸氣時把下巴向左上方或右上方抬幾次，然後把下巴盡量向後拉，保持這個姿勢向左右看。大轉頭，垂頭，下巴接近胸部，由右向後向左向前轉圈，頭在正前和正後方時略停一下，頭由前轉向後時吸氣，由後轉向前時呼氣。
3.胸部與呼吸。要養成充分呼吸的習慣，這樣可以使血液中的氧氣更充分，使肺部更強壯，避免支氣管發炎。不要緊閉窗門蒙頭睡覺。
4.全身肌肉放鬆。躺臥時想像自己的身體是一堆棉花或羊毛，讓四肢、軀幹和頭部都癱壓在床上。然後
深呼吸，什麼也不想。經常按摩玩弄自己的手，先放鬆大拇指的根部與手腕的連接處，按摩手的各關節，搖動全手。做「飛」的動作：吸氣時左右兩臂平舉，手心向下，好像鳥展翅，兩腳略分開，輕鬆隨便地站立，雙臂不用力，隨胸肋而上舉和自由放鬆地落下來。不要養成雙臂在胸前交叉的習慣。
