腕隧道症候群 Carpal Tunnel Syndrome
腕隧道症候群
坐辦公桌寫字、打電腦或懷孕婦女，感覺手指麻痛，木木的。動一動、甩一甩手就好了。慢慢地怎麼動，怎麼甩也是不能改善，這時候很可能是罹患了所謂的[腕隧道症候群] Carpal tunnel syndrome，如果保守治療無效，就需要手術矯治。若是延誤治療時機，連手術矯治也來不及了。
什麼是[腕隧道症候群] Carpal Tunnel Syndrome?
很多中年婦女或懷孕婦女，常抱怨睡覺時或清晨時手部麻、痛及癢，必需要爬起床兩手甩一甩、或手抬高、或手浸泡熱水，才能舒服一點；中指、食指及大拇指兩側均有症狀，麻痛會向上延伸到前臂處，另外皮膚感覺會不靈敏,肌肉力量減退，拿東西會不自主地滑掉，甚至手掌大拇球肌肉萎縮，這些都是[腕隧道症候群]的臨床表現。
醫學上的解釋:
解剖學上,手腕掌側橫紋間有一條隧道，其中有十條肌腱及一條神經通過，這條神經名稱是[正中神經]，當正中神經遭受到任何外來的壓迫時，就會表現出[腕道症候群]，原因包括附近的骨折、過度使用腕部肌腱，造成肌腱腱鞘膜肥厚；類風濕關節炎引起的骨膜增生；懷孕時的淋巴水腫；痛風；以及糖尿病引起的神經病變等等。 臨床症狀如前所述。檢查手腕時，過度彎曲及伸直均會加重症狀(Phalan's test)；敲扣腕隧道會有麻電感覺傳到橈側三指半(Tinel's sign)；手腕平放時最舒適；此時接受神經電氣生理檢查，如發現正中神經傳導速度明顯減慢，即可確立診斷。如正中神經軸突已發現變性，需盡早手術治療。
在家和在工作中時腕隧道症候群的預防
重覆性手部動作有極大的危險性會產生各種腕部問題及腕隧道症候群。藉著學習如何修正使用雙手的方式，將可減低此危險性。任何時候，在家中和在工作中都要下列重點謹記在心。
讓手腕處於自然狀態: 避免讓手腕長久處於彎曲（屈曲）、伸展或扭轉的姿勢。相反地，要儘量讓手腕維持自然（伸直）的姿勢。
減低重覆性手部動作: 即使簡單、輕易的工作最後也會引起傷害。若可能，要避免動作的重覆或用同一伸展姿勢握住東西太久。
速度和力量的減少: 從事須要手部用力反覆的動作時需將速度減慢，讓手腕有時間從勞動中再恢復過來。使用有效的工具可幫忙減少出力。
注意握姿: 大拇指和食指的抓、握或上舉的動作會在手腕上產生壓力。要練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西。
定時讓雙手休息: 週期性地讓雙手有一休息的空間，或是交替輕、重的工作，雙手轉換或輪流工作的活動。
有條件的肌肉強化練習: 特定的練習可強化手和前臂的肌肉。並可減少不良手腕姿勢的軟弱肌肉的代償需要。
((第3張手部運動圖片))
此圖第二列左邊有一個wrist stretch的動作 是手腕伸展的動作!!
動作原則是以拉到有緊繃感且不引起過度疼痛的程度為準，拉住15~20秒休息5秒 重複10次 有空想到就做個10下!!
最下面這一列的動作是肌力訓練!!
左邊兩個圖 手上握的物品 可以用600CC的倒特頻裝水作替代!! 每個方向做10~20下即可休息!!
最右邊這個圖手上握的東西您可以去運動用品店買握力器練，或是軟式網球也可以!!
這3個動作是加強手腕的穩定度!!
其是手腕的舊傷可以加入一些手腕的關節鬆動術來，加強治療效果!!這個部分必須由專業物理治療師親自幫您執行!!
運動的部分若有實際上執行的問題可就尋求醫院診所的物理治療師，請他直接教您這幾個動作怎麼做!!
因為，在執行運動上媚個人的狀況不同會有一些差異性!!
最安全的方式就是請治療師教您，或是再自行運動時不要引起疼痛為原則!只能有緊或酸的感覺!!
~~~在此呼籲各位大小朋友~~~
電腦使用60分鐘後就要起來讓眼睛跟手活動活動一下!!
別讓自己因此而造成慢性疾病!
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