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小 發表於 2008-9-2 08:35
要適度日曬皮膚
專家：護膚外敷果蔬不如飲食調理
夏天，愛美的女孩不論早晨、傍晚，還是雨天、陰天，為不被曬黑曬傷，大多嚴嚴實實地把自己「武裝」起來。不過，記者近日從北京醫院皮膚科瞭解到，在紫外線照射強度較低的陰天、早晨、傍晚曬太陽，對人們的皮膚健康有積極的意義。
清晨和傍晚日曬護膚最佳
專家提示，加強皮膚對太陽光的耐受度是保護皮膚健康的重要措施。選擇在清晨和傍晚這些陽光不太強烈的時間，適當適度地曬太陽，既可以增強皮膚的適應能力，又使皮膚在夏季不至於過度曬傷曬黑。
據北京醫院皮膚科馮和平大夫介紹，由皮膚對光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情況很普遍。由於目前許多人在寫字樓裡辦公的時間大大超出在戶外的活動時間，人們的皮膚對陽光的承受能力相應變弱，這也是一些皮膚白皙的人特別容易被曬傷的原因。
要想既增強皮膚的適應能力，又使皮膚在夏季不至於曬傷曬黑，應該選擇適當的時間曬太陽。最為適宜的是在清晨和傍晚這些陽光不太強烈的時間。
外敷果蔬不如好營養
在營養素和外敷果蔬大行其道的今天，愛美的姑娘們一定認為這些對防曬抑黑有很大作用，而實際上，其功效並不像想像中那麼明顯。據馮大夫介紹，皮膚從外吸收營養的功能並不十分強，而從健康的角度來講，少吃刺激的食品，多吃清淡的食品，保持良好的作息習慣，保證睡眠，多清潔皮膚對皮膚保養更重要。
夏日，由於天氣炎熱，人體內的新陳代謝也較平時旺盛，造成人體大量的排汗，因此皮膚的油脂分泌就會比較多，這樣對皮膚健康十分不利。這時，除了自身每天保持必要的飲水量外，還應勤清洗，在皮膚被太陽灼傷後，不應用熱水沖淋，而應該用溫涼的水沖洗。
此外，飲食上要注意忌食辛辣的食品，而要選用新鮮、清淡的食物。
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