[分享] 午飯後鍛鍊最好晚上運動可減肥記得多喝水

楓緣軒

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1樓大中小發表於 2007-9-18 15:32

午飯後鍛鍊最好晚上運動可減肥記得多喝水

午飯後鍛鍊最好晚上運動可減肥記得多喝水

鉅亨網查淑妝／台北‧9月13日

2007/09/13 16:03:50

美國醫學博士網站指出，最佳鍛鍊時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出每天最佳的運動時間，專家指出，午飯後鍛鍊身體是最洽當的時間，晚上運動則是減肥的最好時段，無論什麼時候運動，都要補充大量的水份。

中新網報導，俗話說「一日之計在於晨」，很多人因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣品質並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。

不過，由於現在很多人工作忙碌，只能選擇早上時間運動。專家建議，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。此外，要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。

在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。不過，最好午飯後1小時再鍛鍊，否則就會影響我們的腸胃消化功能。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。

同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。

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brucenien

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2樓大中小發表於 2007-9-18 17:28

引用:

但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

難怪我常常晚上會睡不著

原來是睡前運動的關係

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chuan36

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3樓大中小發表於 2007-9-26 17:34

雖然可以說沒在運動,但還學到一個新知識呢!!不錯哦!!!

╰○︿′
︿）凡走過必留下痕跡~
〈.....................................

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StellaQueen

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4樓大中小發表於 2015-3-1 20:50

減肥建議要健康減肥較不會傷身唷！
盡量不要使用節食減肥，吃減肥藥，或是醫療減肥，因為復胖率較高，而且有時也較傷身！
健康瘦身減肥法，不用煩惱吃過多，又要克制飲食或食量，不能吃美食，又擔心瘦不下來，又痛苦減肥！
減肥其實是可以正常吃，健康瘦的唷！
除了做一些運動、搭配均衡飲食外，可以額外搭配健康的瘦身保健食品

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超纖素➠將體內、腸道內累積囤積已久的廢水、廢油、宿便、毒素做排出淨空！
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以這樣三管齊下的方法，瘦身不再是一場夢囉~~~
減肥真的不用讓自己受苦皮肉痛！
正常吃、健康瘦、不傷身！
更不用擔心會復胖的問題。真的是一舉多得唷！

和大家一起做分享~~~

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Lilikon

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5樓大中小發表於 2021-1-26 11:38

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式，都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
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