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[轉貼] 遠離你的懶同事!瘦身4大解方

遠離你的懶同事!瘦身4大解方

哈佛商學院實用知識網站(Harvard Business School Working Knowledge)歸納出幾項建議:

1.獎金激勵,有助成功減重:哈佛商學院教授雷思禮.約翰(Leslie John)曾進行一項研究,其中一組人員在為期32週的減重計劃期間,每天存一筆錢到銀行帳戶,如果32週之後達成減重目標,便可獲得這筆存款,同時研究人員會再額外給一筆與存款金額相同的獎金。但如果未達到減重目標,則原來存入銀行的那筆金錢也無法取回。另一組人員同樣進行32週減重計劃,但沒有任何金錢獎勵。結果發現,有金錢獎勵的實驗組,減重的成績明顯優於對照組。

因此,不妨請家人幫忙,用合理的金錢激勵方式,幫助你達到減重目標。

2.盡量增加背包重量:同樣是哈佛商學院的實驗顯示,身上背包較重的人,通常會有較深的罪惡感,比較會選擇健康的食物。因此,如果要克制自己,不妨在你平常上班使用的的背包裡,多塞一些東西。

3.擺好你的身體姿勢:想要成功減重,平常就要多多擺出可以增加自信、展現氣勢的姿勢,例如將雙手放在腦後、雙手叉腰、雙臂開展等。根據研究,多擺出這些姿勢增加自信的姿勢,可以有效降低可體松(cortisol)。可體松便是所謂的壓力荷爾蒙,若分泌過多,會導致腹部脂肪的堆積。

4.直接忽視懶惰同事:周圍的人是否注意自己的健康,也會影響你的減重意願和決心。研究顯示,對於自己的健康情況,人們通常會和團體中的最低標進行比較。所以,別用其他不重視健康的同事當作自己不運動的藉口。(吳凱琳編譯)


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除了遠離懶同事外,自己要有恒心,堅持不懈!

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