‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››
發新話題

[轉貼] 身材走樣絕對與午餐有關

碧海晴天

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

UID
474860 
帖子
6136 
精華
36 
積分
70454 
金幣
67129  
威望
333  
推廣
0  
閱讀權限
88 
來自
台灣 
註冊時間
2010-6-18 
最後登錄
2011-5-22 

榮譽勳章 陽光會員 宣傳大使 榮退獎章 糾察隊長 鍾愛一生勳章 守護天使勳章 忠誠勳章 高級糾察 社區建設獎章 社區巡守獎章 社界宗師勳章 資源專家勳章 傳學大師勳章 文壇大家勳章 點評專家勳章 熱心助人獎章 最佳分享獎章

1樓 大 中 小 發表於 2010-8-23 15:04 

身材走樣絕對與午餐有關

在職場打拼的白領們，中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間。

快餐、盒飯成為他們的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，脂肪
攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象，發胖似乎難以避免。


外賣、快餐熱量大得驚人
　　西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
　　一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

　　一個大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量，而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能，如肉類主食之外再來一包炸薯條三百卡熱能、一罐可樂一百十卡和其他副食，這一餐吃進一千五百卡的熱量也不足為奇，幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多，此時其他二餐你就是餓肚子也無法減肥了。

　　另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五穀表面的養分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。

　　看到了吧，西式速食有這麼多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。

　　中式快餐≠健康
　　西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油（不排除有些還是劣質油）。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

　　而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什麼季節更換，所以是個弊端。  就營養價值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養價值可實在一般。

尤其是裡面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。

　　午餐如何兼顧營養與效率呢？

　　對於身材尚未走樣的朋友，營養師建議要掌握幾個原則：只吃正餐、只要8分飽、只選少油少糖，如果要吃點心，也要「淺嘗」即止；如果身材已經走樣了，那也別灰心，低卡路里的飲食和持續規律的運動，可以幫助恢復正常身材，而在食物的選擇上也要特別小心，以下有幾項原則可供參考；水果盡量不要考慮水果沙拉，而食用新鮮水果，並且在飯前食用對於腸胃會更有好處；沙拉選擇醋汁的比沙拉醬和千島醬都要好；不要吃過多油膩的東西，特別是油膩的湯汁泡飯，那會讓你整整一下午都昏昏欲睡。

　　選擇油脂、糖分含量少的食物：

　　例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶；飲料選擇無糖飲料；少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥食品，不僅可以增加飽足感，也可促進腸胃蠕動，降低熱量的吸收。也可以適當吃一些膳食纖維補充劑，或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料，如康比特「運動美人」等。

　　多攝取水分含量多的食物：

　　蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，並及時補充多種維生素。
　　
避免重口味的食物：

　　重口味的食物中常會添加許多調味料，這些調味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然後又不自覺地長肉。道理明白了，管住自己的嘴也許不那麼容易。

[ 本帖最後由 碧海晴天 於 2010-8-23 15:08 編輯 ]
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

本帖最近評分記錄
  • panamax 經驗 +30 熱心助人 2010-8-24 15:31
  • panamax 金幣 +30 熱心助人 2010-8-24 15:31
  • panamax 威望 +1 熱心助人 2010-8-24 15:31
  • 于子晴 經驗 +20 內容精彩 2010-8-23 23:35
  • 于子晴 金幣 +20 內容精彩 2010-8-23 23:35

TOP

panamax

學做好人比較聰明

至尊會員

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

UID
233611 
帖子
8081 
精華
626 
積分
327591 
金幣
122912  
威望
5012  
推廣
2  
閱讀權限
99 
註冊時間
2008-8-5 
最後登錄
2019-4-7 

榮譽勳章 陽光會員 宣傳大使 榮退獎章 糾察隊長 鍾愛一生勳章 大學博士勳章 守護天使勳章 忠誠勳章 高級糾察 社區建設獎章 社區巡守獎章 社界宗師勳章 資源專家勳章 傳學大師勳章 文壇大家勳章 點評專家勳章 終身成就獎章 熱心助人獎章 最佳分享獎章

2樓 大 中 小 發表於 2010-8-24 15:32 
.
我的身材走樣  則是跟三餐都有關係.........



.

TOP

panamax

學做好人比較聰明

至尊會員

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

UID
233611 
帖子
8081 
精華
626 
積分
327591 
金幣
122912  
威望
5012  
推廣
2  
閱讀權限
99 
註冊時間
2008-8-5 
最後登錄
2019-4-7 

榮譽勳章 陽光會員 宣傳大使 榮退獎章 糾察隊長 鍾愛一生勳章 大學博士勳章 守護天使勳章 忠誠勳章 高級糾察 社區建設獎章 社區巡守獎章 社界宗師勳章 資源專家勳章 傳學大師勳章 文壇大家勳章 點評專家勳章 終身成就獎章 熱心助人獎章 最佳分享獎章

3樓 大 中 小 發表於 2010-8-24 16:22 

回覆 3樓 奮鬥小蓁 的帖子

.
人見人愛??!!!

我從小到大都沒被冠上這樣的形容詞過

不過  以下這些形容詞倒是蠻常見於我的生活中的

人神共憤

禽獸不如

牛鬼蛇神

人不像人  鬼不像鬼

見一次扁你一次


女生是不會因為這樣就不找我了呀

因為她們一直都追著我砍.............


.
本帖最近評分記錄
  • 碧海晴天 經驗 +30 七月份靈異照片應該算你一份 2010-8-25 00:39
  • 碧海晴天 金幣 +30 七月份靈異照片應該算你一份 2010-8-25 00:39
  • 奮鬥小蓁 經驗 +50 內容精彩到令人笑屬掉!! 2010-8-24 16:24
  • 奮鬥小蓁 金幣 +50 內容精彩到令人笑屬掉!! 2010-8-24 16:24

TOP

panamax

學做好人比較聰明

至尊會員

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

UID
233611 
帖子
8081 
精華
626 
積分
327591 
金幣
122912  
威望
5012  
推廣
2  
閱讀權限
99 
註冊時間
2008-8-5 
最後登錄
2019-4-7 

榮譽勳章 陽光會員 宣傳大使 榮退獎章 糾察隊長 鍾愛一生勳章 大學博士勳章 守護天使勳章 忠誠勳章 高級糾察 社區建設獎章 社區巡守獎章 社界宗師勳章 資源專家勳章 傳學大師勳章 文壇大家勳章 點評專家勳章 終身成就獎章 熱心助人獎章 最佳分享獎章

4樓 大 中 小 發表於 2010-8-24 16:33 

回覆 5樓 奮鬥小蓁 的帖子

.
所以說是八卦嘛!!

真實的生活中  我只有默默地被追殺的份

別人吃香的  我只能喝辣的

別人偷腥的  我只能撿剩的

總之  人真的不是我殺的呀



.

TOP

碧海晴天

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

UID
474860 
帖子
6136 
精華
36 
積分
70454 
金幣
67129  
威望
333  
推廣
0  
閱讀權限
88 
來自
台灣 
註冊時間
2010-6-18 
最後登錄
2011-5-22 

榮譽勳章 陽光會員 宣傳大使 榮退獎章 糾察隊長 鍾愛一生勳章 守護天使勳章 忠誠勳章 高級糾察 社區建設獎章 社區巡守獎章 社界宗師勳章 資源專家勳章 傳學大師勳章 文壇大家勳章 點評專家勳章 熱心助人獎章 最佳分享獎章

5樓 大 中 小 發表於 2010-8-25 00:46 

回覆 7樓 奮鬥小蓁 的帖子

撲 害我...

想歪了

TOP

StellaQueen

常客會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

UID
720924 
帖子
627 
精華
0 
積分
1881 
金幣
1881  
威望
0  
推廣
0  
閱讀權限
20 
註冊時間
2015-2-11 
最後登錄
2015-3-2 
6樓 大 中 小 發表於 2015-3-1 12:02 
減肥建議要健康減肥較不會傷身唷！
盡量不要使用節食減肥，吃減肥藥，或是醫療減肥，因為復胖率較高，而且有時也較傷身！
健康瘦身減肥法，不用煩惱吃過多，又要克制飲食或食量，不能吃美食，又擔心瘦不下來，又痛苦減肥！
減肥其實是可以正常吃，健康瘦的唷！
除了做一些運動、搭配均衡飲食外，可以額外搭配健康的瘦身保健食品

分享Ｓ美人的熱賣組合→⇖⇖超纖素 + L卡尼酸左旋肉鹼 + 速燃代謝膠囊⇗⇗
超纖素➠將體內、腸道內累積囤積已久的廢水、廢油、宿便、毒素做排出淨空！
L卡尼酸左旋肉鹼➠是幫助加強代謝、燃燒脂肪、降低體重的好幫手！
速燃代謝膠囊➠把餐後吸收不了的，加強分解並吸附多餘的油脂的超級強棒！

以這樣三管齊下的方法，瘦身不再是一場夢囉~~~
減肥真的不用讓自己受苦皮肉痛！
正常吃、健康瘦、不傷身！
更不用擔心會復胖的問題。真的是一舉多得唷！

和大家一起做分享~~~

TOP

Lilikon

中級會員

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

UID
758612 
帖子
1079 
精華
0 
積分
6457 
金幣
4237  
威望
222  
推廣
0  
閱讀權限
30 
註冊時間
2019-4-10 
最後登錄
2021-1-26 

榮譽勳章 陽光會員 糾察隊長 鍾愛一生勳章 守護天使勳章 忠誠勳章 高級糾察 社區建設獎章 社區巡守獎章 社界宗師勳章 資源專家勳章 熱心助人獎章 最佳分享獎章

7樓 大 中 小 發表於 2020-11-21 14:03 
本身坐辦公室容易下半身水腫加上腹部容易脂肪囤績，
若沒有時間在外運動不知如何提高代謝的話，
沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型，
可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀喔!
它可以深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率使用機器按摩無法運動到的部位，達到局部塑身效果，
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
落枕或者是復健 酸痛都可以用，家人也可以一起使用，
真的很棒~

TOP

tsean1030601

常客會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

UID
767253 
帖子
300 
精華
0 
積分
1010 
金幣
900  
威望
11  
推廣
0  
閱讀權限
20 
註冊時間
2021-1-5 
最後登錄
2021-1-27 

陽光會員 宣傳大使 忠誠勳章 高級糾察 社區建設獎章 社區巡守獎章 熱心助人獎章 最佳分享獎章

8樓 大 中 小 發表於 2021-1-20 13:53 
本身坐辦公室容易下半身水腫加上腹部容易脂肪囤績，
若沒有時間在外運動不知如何提高代謝的話，
沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型，
可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀喔!
它可以深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率使用機器按摩無法運動到的部位，達到局部塑身效果，
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
落枕或者是復健 酸痛都可以用，家人也可以一起使用，
真的很棒~你可以上立康官網看喔~

或撥電話(07)387-8833

TOP

tsean1030601

常客會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

UID
767253 
帖子
300 
精華
0 
積分
1010 
金幣
900  
威望
11  
推廣
0  
閱讀權限
20 
註冊時間
2021-1-5 
最後登錄
2021-1-27 

陽光會員 宣傳大使 忠誠勳章 高級糾察 社區建設獎章 社區巡守獎章 熱心助人獎章 最佳分享獎章

9樓 大 中 小 發表於 2021-1-20 13:53 
本身坐辦公室容易下半身水腫加上腹部容易脂肪囤績，
若沒有時間在外運動不知如何提高代謝的話，
沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型，
可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀喔!
它可以深入皮下5-7公分的超強震撼，每秒震動近10000下的超強頻率使用機器按摩無法運動到的部位，達到局部塑身效果，
它不僅可以拿來塑身，也可以舒緩、穴位、熱敷、復健用...等
落枕或者是復健 酸痛都可以用，家人也可以一起使用，
真的很棒~你可以上立康官網看喔~

或撥電話(07)387-8833

TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››
發新話題

本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。