[分享] 人到中年代謝變慢發胖？你真不該怪代謝變慢

　　你聽過這種說法嗎？人一過了40歲，想減肥根本是難上加難。因為，當你邁入30歲，新陳代謝就一點一點地變慢。
　　如果你對上面的說法深信不疑，那么你該聽聽這個好消息：新陳代謝變慢的幅度其實很小，中年體重增加，根本不該怪到新陳代謝頭上。
　　實情是，隨著年紀增長，我們的活動力減少許多。
　　為什么是好消息？因為這代表我們的確可以擊敗中年面臨的“體重緩步上升”現象。
　　隨著年紀增長，我們的活動力減少許多。我們不活動時，所消耗的能量，與許多因素有關，包含你的身高、性別、遺傳基因。
　　有些人說，喝綠茶、攝取咖啡因或吃辣可以幫助提升新陳代謝，但必須注意的是，這么做的效果，不足以讓體重產生任何變化。
　　那要怎么做？
　　最能有效燃燒卡路里的活動，依然是動起來。
　　不管是爬樓梯、從辦公桌或書桌上站起來倒杯咖啡，或是上一堂熱瑜伽課，都可以增加消耗卡路里。
　　許多人以為，重訓練肌肉是最能提高卡路里消耗量，國家衛生研究院指出，如果要談最能消耗卡路里的身體組織，那絕對是腦。這也就是為什么，當你大量用腦思考后，特別容易饑腸轆轆。
　　其次最能消耗熱量的器官是心臟，貢獻15-20%的熱量消耗。肝臟又另外貢獻5-20%。接著是腎臟和肺部以及其他身體組織，最后才是肌肉。
　　當然必須強調的是，運動健身的好處很多，但如果你是想提升代謝率，它并無法改變太多。
　　中年應如何運動健身
　　1、選擇全身性運動，不要偏向某一部份的運動。
　　2、運動量不要超過肌肉或骨骼所能負荷。
　　3、以有氧運動為主，不要只做無氧運動。
　　4、運動最好每周2～3次，每次30～40分鐘。
　　5、以等張運動（肌肉張力相同但肌肉長度有變化，如體操），不宜采等長運動（肌肉收縮長度不變但張力變化，如舉重）。
　　最后，小心你吃進去的東西
　　隨著年齡增長，許多人似乎對于吃進身體的東西，愈來愈不敏銳。
　　一個控制飲食的好方法是，吃小份的餐點，吃完后覺得還沒飽之后，再增加份量，而不要一坐下來眼前就擺放著一大盤食物。因為，一看到眼前的澎湃食物，多數人會彷佛受到鼓勵般，默默把它嗑光。
　　介紹一款適合中年減肥的飲料：
　　食材：上海青50克，蘋果50克，菠蘿100克，堅果5克，水150毫升1、把上海青洗凈放入滾水中，汆燙30秒撈起，放涼備用；2、菠蘿、蘋果洗凈，切小塊備用；
　　3、上海青、菠蘿、蘋果、綜合堅果、水依序置入果汁機或食物調理機，蓋緊杯蓋，開機打40～50秒后，關機即完成。
　　這個款飲料可以常喝哦。

代謝變慢或是想要控制好體重
可以看看下面這篇文章
人體的基礎代謝率，35歲後每年都會往下掉
想管好自己的體重
可以參考一下
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感謝分享 我原本真的深信最一開始的那種說法

年過三十，代謝變慢，會比較難瘦
要控制飲食和加強運動
比如忌甜食，油炸食物
晚餐澱粉類減少，肉類和蔬菜用水煮
盡量多走路，可以用計步數的APP，每天超過兩萬步，快走
如果要加強減肥效果，可以考慮輔助的減肥食品
像我有吃仕女芭比，感覺比藥物健康，就不會有副作用
但真的不能求快，是需要時間啦

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!

想減肥的話還是要健康的瘦身是最有保障的!
不要靠吃減肥藥或者代餐~吃了都不知道到底有沒有效，
也不知道會不會對身體造成副作用，要找有保障的減肥法比較好~
我自己目前是使用easy so儀器，它完全不靠侵入式減肥法做減重塑身
而是利用儀器幫妳進行被動式運動，一次40分鐘的課程等同於是做了150下仰臥起坐所消耗的熱量，
加上經人體實驗萬芳與雙和醫院診所反應都蠻好，
真的非常建議您去體驗看看喔。
我已經在高雄的醫院上了一段時間的課程，連我老公都發現我的改變
重返我對自己的信心，瘦下來真的好多漂亮的衣服可以穿，心情也變得比較愉快！