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1樓大中小發表於 2015-8-3 12:02

歐吉桑變歐巴　測量體脂肪率5須知

歐吉桑變歐巴　測量體脂肪率5須知

時報周刊 2015年 08月 03日 08:30 記者邱玉珍／台北報導

亞東醫院營養師蔡淑敏呼籲，減重無捷徑，要適度運動及修正不良的飲食生活習慣，設定以減輕目前體重的5-10%為合理的目標，並以每週減0.5至1公斤為原則，以降低慢性病發生的風險。中央社記者黃旭昇新北市攝　104年6月24日

父親節快到了，不少人傷透腦筋，不知要送什麼給爸爸。醫師表示，花錢買禮物送爸爸，還不如花時間陪他運動減脂，甩掉膽固醇、脂肪肝、啤酒肚、糖尿病，找回年輕健康體態。

林佳靜強調，內臟堆積過多的脂肪，不只體態走鐘，健康也會亮紅燈。有研究發現，身體裡囤積過多的脂肪組織就像不受控制的內分泌器官，會釋出大量危害健康、造成發炎、老化、免疫異常等的調控因子，干擾體內的代謝反應。

內臟脂肪危害大
減重名醫蕭敦仁表示，身體組織有兩部分，一是脂肪組織，二是非脂肪組織。脂肪組織又分為皮下脂肪組織，主要分布於腹部、大腿、臀部、手臂；內臟脂肪組織，主要分布於臟器周圍。皮下脂肪組織很難消除，內臟脂肪組織可藉由有氧運動甩掉。

非脂肪組織則包括肌肉、骨骼、臟器，它是體內執行熱量代謝最重要場所，我們所攝取的熱量絕大數要靠它燃燒，尤其肌肉更是身體熱量的燃燒器，只靠少吃來減肥，甩掉的通常是肌肉組織，無法真正減掉對健康造成危害的內臟脂肪。

體重輕不代表瘦
多數人對於「體重」的關注度遠高於「體脂率」，懂得「斤斤」計較，卻忽略了體脂肪對健康造成的影響，深陷體重迷思。蕭敦仁強調，體重輕不代表「瘦」，體重過輕反而是一種隱憂，可能體脂超標，或是身體有其他疾病以致腸胃無法吸收。

中國醫藥大學附設醫院家醫科主治醫師林文元強調，醫學上測量肥胖的標準，不再只看體重而已，會以脂肪占體重的比率為依據，通常成年男性的體脂率標準值為15％∼23％，成年女性則是20％∼27％。
如果男性體脂肪率超過25％、女性超過30％，即使BMI（身體質量指數）正常，也代表肥胖。

天天量體脂　保健康
民眾想要甩掉身上脂肪，一定要買1台可以測量體脂肪的體重機，了解自已的體脂率。
20年來天天量體重、體脂肪率的蕭敦仁表示，天天量體脂肪率，可以檢視吃了什麼食物，讓體脂肪率增加，而調整飲食內容。
蕭敦仁強調，體重計測出來的體脂肪率雖然不是絕對精準，通常會有2％的差距，這跟體內的含水量、進食狀況及腳底的溼度有關，但只要每天固定時間測量，就可以看出體脂肪率的變化。

★測量體脂肪率5須知

1.測量前先排尿、至少空腹3小時。

2.盡可能每天固定時間測量，洗完澡後測量要先把身體擦乾。

3.測量前12小時不要喝酒，且不要過度運動。

4.過度肥胖者測量時，大腿之間有可能碰觸，請夾一張紙做為絕緣片測量。

5.女性測量時應避開生理期，避免誤差。

哪些人不能測量？
1.體內有骨釘者
2.體內有裝心臟節律器者
3.孕婦

▲更多相關精采內容，詳見最新出刊1954期《時報周刊》。本期雜誌好康活動多多。

資料來源:now news今日新聞

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zhangsan27

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2樓大中小發表於 2015-8-3 16:03

感謝分享！現在脂肪多也不是什麼好事啊！平時還是少吃一點這樣的食物哦！有時候高熱量的雖然好，但是還是要控制好飲食方面的東西。訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先註冊或登入會員。

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tsean1030601

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3樓大中小發表於 2021-1-14 17:08

我本身自己是在醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法，
不用打針、吃藥，就可以達到塑身的效果，安全又沒有副作用，
針對肥胖的局部進行塑身，哪裡享受就針對哪裡，
使用的部位皮下脂肪量明顯減少，輕鬆雕塑窈窕曲線。
加上經人體實驗台北萬芳與雙和醫院反應都蠻好，
我去了一段時間，真的讓我改變很多，也變得更有自信了!!!
所以真的很真心推薦給您知道喔....
建議可以先撥打電話去詢問看看呦~

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