月經前飲食七注意[轉貼]
一﹑含咖啡因的飲料﹕會使乳房脹痛﹐引起焦慮﹑易怒與情緒不穩﹐同時更消耗體內儲存的維他命B﹐因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
二﹑乳酪類是經痛的禍源﹕如牛奶﹑起司﹑奶油﹑酵母乳﹑蛋﹐這些食物會破壞鎂的吸收。
三﹑巧克力使情緒失控﹕巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖﹐除了會發胖之外﹐也會增加對維他命B的需求。
四﹑糖會消耗維他命B群﹕糖會消耗身體內維他命B與礦物質﹐並使你更愛吃糖類食物。
五﹑酒會毒害肝臟﹕酒會消耗身體內維他命B與礦物質﹐過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
六﹑牛﹑豬與羊肉是高脂食品﹐過多會提高對礦物質需求。
七﹑高鈉食物使乳房脹痛﹕造成水腫與乳房脹痛。
