4大食物超有效補腎方法
1、補腎養顏有烏豆
烏豆50剋、桂圓肉15剋、紅棗50剋，將烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎製，待清水熬至三分之二時，去掉湯麵浮渣即可飲用。
2、多喫山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥佔據著老大的位置。喫山藥，煎炒烹燉完全依炤個人的口味來操作就行，每天喫50～200剋即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
3、沒事喫點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，喫枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天喫一把就夠了，像喫葡萄乾那樣嚼著喫就行。
4、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25剋、菟絲子25剋、枸杞子25剋、首烏25剋，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
因此，要想補腎就要喫對補腎食物，4大補腎食物，超有效的補腎方法。
