[分享] 健康喝水時間表，喝健康!

6:30 - 7:30
經過通過夜的睡眠，身體開始到缺乏水時間，首先離開床飲料250毫升水，也許幫助腎臟和肝臟解毒。　　

8：00-9：00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特别緊凑，情绪也比較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室以後，先别急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。

12：30-13：00
用完午餐半小时後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

17：30-18：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待会吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水，不過别一口气喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。


大家記得耍喝充足的水份哦.

原來喝的時間也很講究嘛..

我就是想喝就喝

原來喝水也是那麼講究呀

首先祝大家身體健康！下面我來補充一下喝什麽水、喝什麽溫度的水、喝多少水和怎麽喝的問題。
　　1）喝什麽水？
　　新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
　　有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
　　早上起來喝水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
　　2）什麽溫度最適宜？
　　有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
　　晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
　　3）喝多少水？
　　一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。
　　4）怎麽喝水？
　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

生活中的知識真可謂無窮無盡，太多東西值得我們去學習，學習越透徹，生活質量越高~！