介紹幾個簡單易行的補腎小妙招
人到中年承受著家庭、生活、事業等多方面壓力,身體也在衰退,大部分人都會出現腎虛症狀。總是覺得力不從心、精神萎靡、狀態不佳,給生活和工作帶來了不便。我自己也是深受其害,補腎其實可以隨時隨地做起,工作之餘經常做幾個小動作,就能有助於恢復腎系統活力,保持精力充沛、精神煥發。下面是我總結的幾個簡單易行的補腎小妙招:
1、拇指補腎法:用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節,這是左右兩腎穴,每天揉兩次,每次十分鐘左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣,痛的一側可多揉會兒。
2、 手心溫腎法:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次10分鐘。
3、按揉腰眼法:兩手握拳,手臂往後,用兩手拇指的指掌關節突出部位,自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩,以有酸脹感為好,持續按揉10分鐘左右,每日早晚各一次。
4、 踮腳健腎法(如果有時間,也可連續做多次):兩足平行,足同肩寬,足跟提起,呼氣,足跟落地,吸氣,重複100次
5、收臀強腎法:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
但是如果您經常伴有腰酸腿軟,失眠煩躁,恍惚頭昏、易忘事等症狀上述的小招數就遠遠不夠了,要杜絕腎虛引發的惡性疾患,就要及時服用有效的補腎類產品了。