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[轉貼] 乳汁缺乏怎麼辦 ?

乳汁缺乏怎麼辦 ?

10項增加泌乳的方法:

   1.

      保持營養均衡,增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。
   2.

      補充熱量:
      熱量不夠會影響產後乳汁的分泌,每日需增加500大卡的熱量,以利產乳。
   3.

      多補充水分:
      每天至少攝取2000CC水分,有助於產乳。
   4.

      選擇發奶食物:
      媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物,但因體質不同,對每種促進發奶食物會有不同的效果。民間廣為流傳的發奶食物:如花生燉豬腳、麻油雞湯、麻油炒牡蠣、各種魚湯等,都能增加奶水的分泌。許多媽媽在哺乳期間食用後,都表示發奶效果良好。
   5.

      熱敷及按摩。
   6.

      按照嬰兒的需求餵哺母乳。
   7.

      夜間持續密集餵哺。
   8.

      多餵、多擠、多刺激。
   9.

      足夠的休息。
  10.

      輕鬆的心情。

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