[轉貼] [資訊] 再忙也要洗過澡再睡
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「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。
國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「 與國際同步流行」，
加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上，
洗澡這件事，隔天早上再說吧！
但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？
究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡 ，它有振作精神的好處，
但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。
以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，
前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，
阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；
大多數灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，
如果太久不去除， 過敏體質者容易引起過敏。
而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」
（ 到隔天早上早已經乾了，很容易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。
此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是 多少而已），
平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背 部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，
這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，
對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，
這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。
她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，
尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，
所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，
不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以 男性的清潔相形之下就比較重要，
還可以減少女性陰道感染的機會 。
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物， 加上汗水等，
所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下
（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，
因為可以去除殘餘的尿液並衝出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
