自我按摩防治“鼠標手”
“鼠標手：多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺癥。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
3合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節。
4按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
5按揉手三裏穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～
